10 здравих и лаких савјета за побољшање наших живота

Ко се не бори сваки дан да би покушао да побољша свој живот, и да буде мало срећнији? Понекад је лако добити, али укратко, истина је да је у већини ситуација увијек тешко постати једно.

Зашто? Живимо у друштву под стресом, у друштву које даје предност материјалу над емоцијама и осећањима. Стога је, током година, нормално да се случајеви анксиозности, стреса, а посебно депресије, повећавају на опасан начин. На шта је додата додатна ситуација: тренутна финансијска, економска и радна криза коју свет доживљава већ дуги низ година.

Али желите ли и желите да будете заиста сретнији? И да побољшаш свој живот? Данас је корисно подсјетити на заиста занимљиву листу коју су прије неколико година објавили Универзитет Харвард и Кембриџ, гдје је прикупљено укупно 20 савјета за побољшање квалитета живота, посебно оних који желе једноставне и једноставне промјене. наставити да буде у стању, између осталог, имати добро здравље и здрав начин живота.

У основи, они су једноставни и лако се прате здравствени стилови, који нам ипак дају значајан број врлина за побољшање нашег здравља и нашег живота уопште.

Здрави савети за побољшање наших живота

Овде сумирамо неке од најзанимљивијих питања:

1. Узмите чашу сока од наранче (или чак више) дневно.

На тај начин ћемо повећати гвожђе у нашем телу два или више пута.

2. Кафа са циметом.

Доказано је да узимање пола кашичице цимета дневно може да нам помогне да одржимо ниво холестерола нормалним и да регулишемо ниво шећера у крви.

3. Промените бели хлеб за цео пшенични хлеб.

Као што знамо, крух од целог зрна је храна богата влакнима, цинком и гвожђем. Ако једемо његову кору, она садржи пронилисинакоји подстиче ензиме да се боре против рака дебелог црева.

4. Жвакати поврће дуже.

Према Институту за истраживање хране, очито ако дуже жвакамо поврће повећавамо количину антиканцерогених хемикалија које се ослобађају у организму.

5. Усвојити правило од 80%.

Састоји се од остављања отприлике 20% хране на плочи. Као што је већ примијећено, ако не једемо онолико колико обично једемо за сваки оброк (посебно код оних који имају прекомјерну тежину), избјегавамо гастроинтестиналне поремећаје, губимо тежину, избјегавамо дијабетес и продужавамо живот.

6. Узмите више поморанџи дневно.

Смањује вероватноћу рака плућа за 30%.

7. Једите парадајз дневно или понекад недељно.

Парадајз има ликопенантиоксидант за који се верује да инхибира и чак преокреће раст тумора.

8. Обављајте активности које стимулишу ум и јачају ваше памћење.

Радити загонетке, добро познати судоку или једноставно читање може стимулисати наш ум, на такав начин да и ми помогнемо да ојачамо памћење.

9. Уживајте у шољици врућег чаја.

Поред опуштања у стресним временима и идеалних за свакодневно пијење, зелени чај - на примјер - може нам помоћи да спријечимо рак, па чак и смањимо ризик од коронарне болести срца.

10. Мисли позитивно.

Као што је доказано, до 12 година могу живети они људи који живот узимају оптимистично.

Било који изговор да не слиједите, ако је могуће, неке од ових занимљивих, једноставних и једноставних савјета? Запамти: они ће побољшати ваш живот. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не може и не би требало да замени консултације са лекаром. Саветујемо вам да консултујете свог поузданог доктора.