5 дефинитивних савјета за избјегавање целулита

Тхе целулитможемо то назвати, то је естетско зло које такође може довести до здравственог проблема и прогонити многе жене које су већ предебеле, гојазне или чак танке и баве се неким спортом. У ствари, процењује се да она погађа 99% жена.

Ако бисмо морали да га дефинишемо, могли бисмо рећи да се у стварности суочавамо са болести поткожног ткивакоја не мора увијек бити повезана са прекомјерном тежином, јер такођер има тенденцију да погађа људе који одржавају здраву тежину.

Састоји се углавном од поткожног масног ткива, који се формира у подручјима гдје жене акумулирају више масног ткива, као што је подручје бедара, трбуха и кукова.

Разлог зашто се појављује целулит може бити последица неколико фактора међу којима су проблеми циркулације крви, генетски, хормонски фактори, задржавање течности и лоше навике у исхрани.

Такође се назива и кора од наранџе, истина је да када се испостави да није лако потпуно је искоријенити, међутим промјеном наших навика и начина живота можемо помоћи да је побољшамо или спријечимо да се погорша.

У ствари, иако не представља ризик по здравље ако се суочавамо са очигледно естетским проблемом, мењајући контуре и показујући нездрав изглед.

У наставку дајемо низ савета или савета са којима можемо да побољшамо целулит. Савети које пружамо су да их спроведемо током целе године, не само када је лето већ близу и ми трчимо да га одмах поправимо, тако да целулит нестане.

1. Водите рачуна о својој исхрани

У свакодневну исхрану укључите храну богату влакнима и водом као што су поврће, воће, махунарке, цјеловите житарице, помажући вам да се борите против опстипације и добро функционисање пробавног тракта, затвор не помаже у борби против целулита.

Избегавајте пића која садрже кофеин, слатка пића, алкохол, дуван, индустријску пекару, готову храну, храну богату засићеним мастима. Одаберите кухати на роштиљу, на пари или пећи, избјегавајте пржене и похабане.

Смањите потрошњу соли, вишак соли ствара задржавање течности, па је препоручљиво да се смањи потрошња.

Останите добро хидрирани, пијете најмање између 1,5 литре и 2 литре воде дневно, које можете измјењивати с инфузијама које могу помоћи елиминирати токсине и акумулацију текућине.

Уместо кафе можете добити зелени чај или црвени чај, они су добри савезници који вам помажу у борби против целулита, јер вам помаже да убрзате метаболизам.

Остале инфузије које се препоручују за целулит због својих депуративних својстава и које ће нам помоћи да елиминишемо течности и токсине су: инфузија преслице, маслачак, инфузија ананаса, инфузија улмарије, инфузија базге.

2. Набавите физичке вежбе

Избјегавајте сједилачки начин живота, прекомјерну тежину, свакодневно вјежбајте умјерено и прилагођавајте се особинама сваке особе.

Шетајте најмање један сат сваки дан умереним темпом.

Ако вам физичко стање омогућава да изаберете аеробне вежбе као што су трчање, ходање, пливање, акуаробиц, бициклизам, плес, тимски спортови, одлазак у спортски центар или теретану и рад на кардио вежбама.

Фокусирајте се на подручје које сте захватили целулитом и желите га третирати и радити.

Да бисте то урадили, урадите посебне вежбе за рад у областима као што су бедра, задњица, стомак и кукови.

Неке од ових вежби за рад на погођеним местима које су горе поменуте могу се чак обавити и код куће.

3. Носите удобну одјећу

Одјећа коју морате носити мора бити лабава, уска одјећа нас боли јер спречава добру циркулацију крви, одлучите се за лабаву и удобну одјећу која вам у исто вријеме омогућује слободу кретања и која вас не угрожава.

Ципеле су пожељно без пете, или минималне величине пете, ако волите ципеле са малом петом.

Можете узети пету од 2,5 центиметра или 4 центиметра, то је величина идеалне и здраве пете према савету подијатара.

Високе потпетице се континуирано користе, оштећују циркулацију крви и могу на крају бити штетне за болове у леђима, болове у леђима, проблеме у коленима, неравнотежу, падове, уганућа глежња.

4. Чувајте се неких лоших навика

Лоше навике седења, као што је навика прелажења ногу, је положај који погодује изгледу или трајности целулита, јер овај положај спречава добру циркулацију крви.

Када седите, урадите то исправно са паралелним коленима и стопалима на поду.

Ако по карактеристикама Вашег посла морате дуго да седите, искористите кад год можете да устанете и испружите ноге.

Ходајте на крају радног дана најмање сат времена ако дуго седите да бисте стимулисали циркулацију крви.

5. Препоруке за употребу крема

Приликом наношења неке антицелулитне креме морате то урадити и да бисте стимулисали циркулацију крви.

Почните прво ногама, а затим полако масирајте док не стигнете до подручја енглеског.

Примјењујући антицелулитну крему у том смислу, радимо савршену руту, јер је то пут којим стварају крвне жиле.

Иако је целулит тешко искоријенити, након ових савјета можемо помоћи да га пуно побољшамо, а истовремено придоносимо да се бринемо о свом здрављу. ТемеЦелулит

29 COOL KITCHEN HACKS YOU HAVE TO TRY (Август 2021)