5 нискокалоричних рецепата идеалних за дијете
Пратити дијету мршављења не значи да не можемо уживати у укусним и укусним рецептима. Иако је истина да постоји одређен број намирница које су забрањене у исхрани, истина је да иако су намирнице ниске калорије, здраве и природне, могу се конзумирати сваки дан.
Идеално је да се припреме рецепти лаке кухиње на бази оних намирница које се препоручују у исхрани и препоручених намирница да би се смршавила.
Било да сте на дијети или не, предлажемо укупно 5 дивних рецепата, који се истичу управо зато што имају мало калорија. Идеалне су за дијету за мршављење; иако је истина да су они тако укусни да можете уживати у њима без обзира да ли сте на режиму или не.
Нискокалорична крема од гљива
Биљне креме су увек идеалне скоро у сваком тренутку, не само зато што вам омогућавају да уживате у свим врлинама и нутритивним својствима најбољег поврћа, већ зато што могу постати добар и укусан рецепт за било које време, поред тога што се издвајају као ниски рецепти. у калоријама.
Срећом, можемо да уживамо у разноврсним кремама, а не само поврћу, али можемо да их правимо и са поврћем, па чак и са печуркама.
Састојци:
- 500 г гљива
- 500 г пор
- 100 г шаргарепе
- 1 л воде
- 5 цл. креме ниске калорије
- Сецкани першун
- Мало паприка
- Прстохват соли
Разрада:
- Прво добро оперите поврће и огулите га.
- Добро га пресеци.
- Кувајте у кипућој води око 30 минута.
- Пусти темперамент.
- Када се каље, пролази кроз блендер.
- Зачините по укусу.
- Сада добро очистите печурке.
- Одрежите их на танке кришке.
- У посуди без уља, мало пеците гљиве.
- Сецкајте першун.
- На крају додајте печурке заједно са першуном и мало креме.
Саутеед броццоли
Тхе броколи То је поврће посебно богато витаминима и минералима. Изненађујуће висок садржај витамина Ц и антиоксиданса који нам помажу да избегнемо последице или више негативних ефеката слободних радикала, успоравајући процес старења.
У дијетама за мршављење и мршављење постаје веома занимљиво поврће, јер 100 грама брокуле даје само 63 калорије и само 0,7 грама масти.
Зато се суочавамо са здравом, здравом и идеалном храном у исхрани, коју у ствари можете лако укључити у исхрану. За ово вам нудимо укусно саутеед лигхт брокуле.
Састојци:
- 300 гр. брокуле
- 50 гр. од нарибаног гоуда сира
- 2 кришке сланине
- 1 комад обраног маслаца
- Гроунд пеппер
- Салт
Разрада:
- Нанесите броколи у сланој води. Одводи добро.
- У посуду додајте обрано маслац и пржите сланину док не постане хрскава.
- Додајте броколи у посуду и добро промешајте, пржите неколико минута.
- Додајте нарибани гоуда сир и покријте таву да се растопи.
- Додајте бибер по укусу и на крају послужите.
Лигње ниске калорије
Састојци:
- 1 кг. од лигња
- 300 г рајчица
- 4 цл. креме (мало калорија)
- 2 чешњака чешњака
- Пеппер
- Салт
Разрада:
- Одрежите лигње на прстење.
- Добро оперите и огулите парадајз.
- Добро стеци бели лук.
- У тави, парадајз печемо са белим луком, кувамо 5 до 10 минута.
- Додајте и додајте лигње.
- Покријте и пирјајте 40 минута.
- На крају пре сервирања, додајте крему.
Пилетина са нискокалоричним парадајзом
Састојци:
- 1 кг. пилетина
- 300 г рајчица
- 100 г лука
- 5 чешњака чешњака
- 1 чаша воде
- 1 чаша белог вина
- Пеппер
- Салт
Разрада:
- Прво евисцера пиле и исећи на пет комада.
- У тави или посуду поспите комаде пилетине. Ресерве
- Добро исперите парадајз, огулите их и исеците.
- Огулите и разбијте бели лук.
- Огулите лук. Пресеци га на прстенове.
- У лонцу, кувајте поврће на лаганој ватри четврт сата.
- Након тога додајте комаде пилетине.
- Поспите бело вино и воду.
- На крају, покријте и кувајте око 45 минута.
Шпароге у рерни
Има их много Користи од аспарагуса, неке намирнице су укусне као свјеже за вријеме укуса. У ствари, они постају идеалан производ у многим занимљивим нискокалоричним рецептима на дијети за мршављење.
Дакле, ако, на пример, желите да уживате у одличним светлим рецептима за кување, добар начин да једете здраво и скувајте неке добре шпаргле без губитка имовине је кроз укусне печене шпаргле.
Састојци:
- 1 кг. белих шпаруга
- 140 г. рајчица
- 2 чешњака чешњака
- Пеппер
- Салт
Разрада:
- Огулите шпароге.
- Запарите их 15 минута.
- Након тог времена, ставите их у посуду за печење.
- Урежите парадајз на кришке и добро прекријте шпароге.
- Попеците парадајз и поспите здробљеним белим луком.
- Ставити у рерну на температури од 200 ° Ц 20 минута.
