Активирање ума наших старијих: савети за побољшање памћења
Кроз живот постоји тенденција да се престане користити ум и "испразни" оно што нас брине. У нашој рутини и начину на који проводимо наше слободно вријеме, несумњиво се обиљежава умировљење прије и послије.
С обзиром да је очекивани животни век у Шпанији око 83 године, од 65 година за пензионисање до 83 године (са мало среће) обавезе нестају и наш живот постаје вечна субота. 
Као што јапанска пословица каже: "Почели смо да старимо када смо престали да учимо". Али зашто?
Корисни савети за активирање ума наших старијих
Користити или бацати
Наш мозак је ефикасан, прорачунат и ефикасан орган. Функционалност овог комплексног органа се заснива на: "употреби га или изгуби". Шта то значи? Мозак се стално мења, нове везе су трајно успостављене, а друге искључене. Који је критеријум да наш мозак прати да избрише везе? Наш мозак је јасан: "Или га користите или заборавите".
На тај начин, када престанемо да користимо одређене капацитете, на крају их изгубимо. Дакле, што мање подручја мозга вјежбамо, више неурона више неће бити корисно за нас и стога ћемо имати мање неуронских веза. Последице овог губитка веза могу довести до деменције.
Промена рутине
Заустављање рада не би требало да подразумева престанак коришћења ума. Истина је да у млађим узрастима оно што тражимо на одмору је да се "искључимо" и да искључимо мозак на неколико дана. Међутим, када више немамо "посао", не бисмо требали упасти у ову замку.
Наставак одмора доводи до могућих депресија због непродуктивности. Под тим подразумијевамо осјећај да се не осјећамо корисно. Ако немамо рутине или не тражимо обавезе, нећемо имати циљеве у животу и стога, ако не постоји циљ да се досегне "напуштамо расу". 
Пензионисање би требало да нам пружи прилику да променимо рутину и поставимо нове циљеве. Проучите каријеру коју сте одувек желели и због недостатка времена нисте могли, путовати и познавати нова места, усудити се са компјутерском науком и новим технологијама, научити кухати, учити нови језик ... Ово су само неки од примјера који могу значити велику промјену старости и нашем квалитету живота.
Тренинг мозга
Наш мозак је подељен на две хемисфере. Десна хемисфера је задужена за логику, математику, нумерацију, писање и говор. Лијево се фокусира на осјећаје, емоције, креативност и умјетничке и глазбене вјештине.
Када је реч о одржавању активног ума и заузетости, морамо се обратити обема странама како бисмо успоставили највећи број веза и ублажили дегенеративне ефекте старости. У наставку ћемо објаснити неке вјежбе које ће вам помоћи да останете у форми.
Десна хемисфера
Ова хемисфера се храни систематичним и одлучним радом, тако да ће нам помоћи излагање математичким проблемима или нерешеним ситуацијама. Пример су: укрштене речи, судоку, укрштенице, састављање загонетки, прављење слагалица.
Такође, писање и планирање су добри ресурси за вежбање ове хемисфере, па зашто не бисте написали роман или кратку причу? Ако путујете, направите водич и планирајте где желите да идете. Напишите оно што вам је најзанимљивије и организујте свој боравак. 
Лева хемисфера
Ваша креативна, емотивна и уметничка страна такође жели да се стимулише. Постоје једноставне вежбе које вам могу помоћи да побољшате своју обуку. На примјер, можете тражити нове руте како бисте дошли до Ваших уобичајених мјеста, користити различита пријевозна средства која представљају изазов, реорганизирати своју кућу. Обојите декоративну слику за ваш дом (не морате да будете Пицассо, само се препустите) или промените станицу свог радија и изложите се новим музичким стиловима.
Вјежбање обје хемисфере у исто вријеме
Постоји још једна могућност за вежбање хемисфера у једном тренутку. Веома јасан пример је то паинт мандалас. Овом активношћу с једне стране вјежбате десну хемисферу кроз обрасце и лијеву кроз комбинацију боја и умјетничке осјетљивости. Друге активности могу бити: обављање активности унакрсног ходања (додирните десну руку с лијевим кољеном), нацртајте својом недоминантном руком (ако сте десна рука с лијеве стране и обрнуто) или изводите дневне активности с недоминантном руком (као што су четкање зуба) или везати ципеле). Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не може и не би требало да замени консултације са лекаром. Саветујемо вам да консултујете свог поузданог доктора.
