Јабуке са печеним зобом: другачији снацк

Да добијем нутритиоус бреакфаст Поред здравог је лако и брзо припремити се, нема сумње да постоје заиста укусне опције које су једноставне и веома богате не само у окусима, већ иу хранљивим састојцима. То је више, и ако нам пруже енергију и задовоље нас истину да постану идеална јела за почетак дана енергијом.

Одлична прилика је увек обезбеђена од хране као што је зобена каша (што нам омогућава да разрадимо диван и изврстан каша) или чак било које друго цереалјер нам даје комплексне угљене хидрате, витамине Б и есенцијалне минерале за правилно функционисање нашег тела. И за ово, диван начин је да се одлучите за изузетан овсене пахуљице

Тхе јабуке Они су такође идеалан избор за доручак, и они се готово савршено уклапају са зоби. У ствари, раније смо разговарали о храњивом доручку пуном енергије: укусно јело на бази зобена каша са јабуком и медом, врло лако се припрема.

Али шта да радим са снацк? Истина је да она постаје нека врста посредне хране, коју многи људи заправо потцењују, али која у одређеном смислу постаје једнако важан оброк јер је то корак ка вечери.

Другим ријечима, ако добро закухамо јести онако како би требало (лагано и без претјеривања), а ако немамо грицкалице, завршићемо у посљедњем оброку дана са проблемима које то подразумијева: полагана и тешка пробава, киселост, нелагодност када спавате ...

Овом приликом предлажемо другачију и заиста уравнотежену ужину: неке јабуке са зобеном кашом печене, идеално да нам помогне да елиминишемо глад коју осећамо у поподневним сатима, али која постаје светла и једнако хранљива опција.

Користи од печених зобених јабука

Као и код доручка, стварност је таква Зоб у комбинацији са јабуком је храњиво и здраво јело. На пример, зоб се истиче богатством витамина Б (посебно Б1 и Б2), као и минералима (као што су фосфор, магнезијум, калијум, цинк, калцијум и гвожђе), као и комплексне аминокиселине и угљене хидрате.

С друге стране, има квалитет који је заједнички са јабукама, а то је Веома је богата влакнимапосебно корисни када је у питању побољшање нашег интестиналног транзита и помаже нам да спријечимо затвор.

С друге стране, То је идеална ужина која нам помаже да смањимо високе нивое масти у крви (нарочито ЛДЛ холестерол и триглицериди), и изузетно је користан за превенцију кардиоваскуларних болести.

Како направити снацк јабуке са печеном зобеном кашом?

Састојци:

  • 1 шоља финог овса
  • 4 јабуке
  • 1 чаша пшеничног брашна
  • 3 кашике смеђег шећера (или 4 кашике смеђег шећера)
  • 2 кашике маслиновог уља
  • Циметов прах

Припрема јабука са зобеном кашом у рерни:

Најпре мешајте у здјелу или велику здјелу ваљану зоб, цијело брашно и маслиново уље. Да бисте то урадили, покушајте да га добро згњечите рукама.

Сада добро оперите јабуке, огулите их и уклоните њихова срца. Нарежите их на кришке или квадрате (по жељи) и ставите их у посуду за печење.

Покријте зобеном кашом, брашном и пастом за уље и посипајте мало шећера или смеђег шећера и цимета на врх.

Да бисте завршили, загрејте рерну неколико минута (5 минута ће бити довољно) на температури од 170ºЦ. ТемеРецепти за воће

Prevrnuti kolac sa jabukama (Октобар 2021)