Аргинин: својства и користи

Тхе аргинин То је не-есенцијална амино киселина, који наш организам може сам произвести, а чији је претходник ортинина (која има основну улогу у смањењу масног ткива и изградњи мишића).

Иако је истина можемо наћи аргинин у широкој палети биљних и животињских намирница, последњих година је повећала своју потрошњу као додатак праху спортистима и професионалним бодибилдерима и аматерима који настоје да унапреде раст и отпорност својих мишића, захваљујући помажу у расту мишића.

Наравно, с обзиром на главне нуспојаве аргининањена вештачка потрошња увек мора да се спроводи под медицинским надзором, што у већини случајева не постоји.

Предности аргинина

С обзиром да је аргинин не-есенцијална аминокиселина и да је природно налазимо у широкој палети намирница, нема сумње да је посебно корисно открити неке од главних предности аргинина:

Јача имуни систем, тако да је корисно повећати одбрану.
Регулише хормоне и шећер у крви.
Промовише и побољшава мушку плодност.
Неопходан за правилно функционисање јетре.
Основно за правилно функционисање коже, зглобова и мускулатуре.
Помаже елиминацији токсина из нашег тела.
Промовише производњу корисних протеина за поправљање трошења мишићног ткива.
Повећава ниво хормона раста.

Храна богата аргинином

Пратећи здраву исхрану и уравнотежену исхрану можемо да уживамо у оптималној потрошњи аргинина, јер можемо наћи ову не-есенцијалну аминокиселину у широком спектру намирница.

На пример, можемо је наћи у храни као што је пиринач, житарице и орашасти плодови. Такође, можемо нагласити млеко и млечни производи, јаја и месо као што су пилетина, телетина и риба.

У основи, то можемо навести храна богата аргинином су протеинска храна.

Препоручена дневна количина аргинина

Као што ћемо видети у следећем одељку, конзумирање аргинина као додатка увек треба да се врши под контролом лекара, посебно због реакција које прекомерна потрошња може изазвати у нашем телу.

У вези са препоручена количина дневног аргинина које се могу конзумирати за уживање у главном својства аргинина, то морамо имати на уму доза аргинина иде у односу на тежину.

Из тог разлога, многи стручњаци препоручујемо узимање ниских доза од 3 до 5 грама дневно, никада не прелази ове износе.

У односу на то које доба дана треба да се узима, корисно је знати да се дозе могу поделити да би се узимале пре и после третмана.

Чувајте се потрошње вештачког аргинина

Као што смо на почетку навели, у многим трговинама спортске прехране дуги низ година можемо наћи лименке аргинина као додатак праху. С обзиром да је то користан додатак за раст мишића, нема сумње да је његово повећање потрошње разумљиво.

Међутим, оно што веома мало људи првобитно зна је то конзумирање аргинина као додатка праху мора се вршити под медицинским надзором.

Зашто? Углавном зато што предозирање или прекомерна конзумација аргинина могу изазвати мучнину, слабост, хипотензију, дијареју и слабост.

Имаге | Овај чланак је објављен само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом.