Предности једења сировог маслиновог уља

Ако вас питамо о природној храни, изузетно здравој и здравој и карактеристичној за тзв. Медитеранску дијету, сасвим је могуће да је маслиново уље бити један од првих који ми пада на памет. Као што сигурно знаш, састоји се од природног уља произведеног из плода маслине. Можемо разликовати различите врсте маслиновог уља, међу којима налазимо једноставно (рафинирано) маслиново уље, дјевичанско маслиново уље и екстра дјевичанско маслиново уље. Међу двије препоручене опције са прехрамбене и здраве перспективе, можемо споменути прије свега маслиново уље анд тхе екстра дјевичанско маслиново уљес обзиром да се у њима одвијају погодни термички услови, тако да се уље не мијења.

Што се тиче препоручене дневне количине маслиновог уља, не само препоручљиво је узимати маслиново уље сваки данТакође, препоручљиво је да се то уради у препорученим количинама са нутритивне тачке гледишта. Тако, на пример, Многи нутриционисти препоручују узимање три жлице дневно маслиновог уљашто је еквивалентно око 50 грама маслиновог уља сваког дана, битно је да се барем једна од ових жлица конзумира на празан желудац. Ако конзумирамо сирово, његове користи и квалитете су још веће, јер ниједан облик кухања не утиче негативно на промјену његових различитих својстава. Зато ћемо открити које су особине узимања сировог маслиновог уља, без кувања.

1. Добро за ваше кардиоваскуларно здравље

Када је у питању брига за кардиоваскуларно здравље, и ваше срце и ваше артерије, нема сумње да маслиново уље несумњиво постаје једна од најбољих намирница. Веома је богата мононезасићеним масним киселинама и полинезасићеним масним киселинамаздраве масти помажу у одржавању доброг нивоа ХДЛ холестерола уз истовремено смањење нивоа ЛДЛ холестерола (такође познат као лош холестерол). То је, дакле, врло интересантна храна када је у питању смањују ризик од срчаних обољења.

Такође се истиче Садржај витамина Е и других антиоксидативних хранљивих материја, које смањују ризик од срчаних обољења штитећи наше тело од негативних ефеката оксидације холестерола, који може да зачепљује крвоток и узрокује отврдњавање артерија. Стога је и веома интересантан у случају хипертензија, помажући нижи крвни притисак ефикасно.

2. Дивна храна за ваше срце

Да ли сте то знали? маслиново уље садржи корисне антикоагулансе за смањење ризика од стварања крвних угрушака и да постоје опструкције крвних судова? Зато је, као што смо раније навели, једна од најбољих намирница које постоје у време када се бринемо о нашем кардиоваскуларном здрављу и нашем срцу, још више када нам је дијагностициран висок холестерол.

3. Пријатељ ваше јетре и жучне кесе

Ако тражите намирнице за чишћење јетре, нема сумње да ћете у маслиновом уљу наћи великог пријатеља, од тада То је одлична храна за детоксикацију јетре и жучне кесе. Као што сигурно знате, јетра је веома важан орган за наше тело, јер је задужена за детоксикацију и пречишћавање крви (међу осталим главним функцијама).

Из тог разлога то је храна која не може недостајати у исхрани јетре, посебно у случају масна јетрастање које је данас уобичајено као резултат неуравнотежене и нездраве исхране коју свакодневно пратимо, а која се састоји од накупљања масти у јетри. Овај квалитет се повећава када ујутро узмемо жлицу сировог маслиновог уља.

Ако желите да сазнате више о томе како да се побринете за своју јетру, саветујемо вам да прочитате следеће напомене: Детоксификовати јетру и како се бринути о јетри.

4. Добро за ваш пробавни систем и зачепљење

Ако патите од проблема или нелагодности у вашем пробавном систему, као што је, на пример, случај киселост у желуцу о затвор сирово маслиново уље постаје високо препоручена и одговарајућа природна опција, с обзиром на то погодује различитим функцијама за варењепомажући да се боље пробави и смањи излучивање киселине.

Такође је веома интересантно у случају проблема да одете у купатило, захваљујући чињеници да има интересантно благи лаксативни ефекат. Поред тога, побољшава апсорпцију различитих цревних састојака.

5. Добро је живјети више година

Пошто конзумирање маслиновог уља редовно помаже у спречавању и избегавању кардиоваскуларних болести, то је показало неколико научних истраживања Сирово маслиново уље повећава дуговечност, што је врло добра природна храна која нам помаже да живимо дуже.

Како конзумирати маслиново уље

Да уживате у различитим квалитетима и предностима маслиновог уља, најбоље је конзумирати га увијек у свом сировом обликуне уносити га у мање препоручљиве или здраве методе кухања, као што је, на примјер, случај пржене хране.

  • А споонфулс: то је згодна и једноставна опција, посебно на празан стомак. Састоји се једноставно од стављања сировог маслиновог уља у велику кашику хране и узимање директно. Такође је идеално да се прати са једном или две капи лимуна.
  • У салатама: Салате су најбоље јело на које смо могли додати сирово маслиново уље, јер повећава његове нутритивне и љековите особине, а такођер пружа укус.
  • У хлебу: Ко није у једном тренутку уживао у укусном комаду тоста са маслиновим уљем на врху? То је још једна од препоручених и идеалних опција.

Запамтите да се сирово маслиново уље може узимати у кашичицама, до највише 3 кашике током дана (по могућности један од њих поста). Опција која је здрава и идеална за додавање дневне исхране, без сумње.

Имагес | САД Департмент оф Агрицултуре / Цхристиан Кадлуба / Даниел Цукиер Овај чланак је објављен само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеОил

#नही पता होंगे आपको कच्चे लहसुन को खाने के यह जबरदस्त फायदे.... (Август 2021)