Предности кокица

Ко није никада био у биоскопу, да ужива у свом омиљеном филму, и да је наручио укусне кокице? Истина је ми смо пред производом пар екцелленце у многим кинима, фаворит многих гледалаца и свих који гледају филм. Очигледно, и они се могу уживати код куће када се удобно седимо и гледамо наш омиљени филм. Међутим, јесте ли то знали у стварности то је храна врло богата погодностима и својствима.

То је прије неколико година потврдило Америчко хемијско друштво, које је објавило научни извјештај у којем су анализирали и открили различита прехрамбене бенефиције које нуде кокице. Али пази се, пошто многи нутриционисти кажу, Није исто да се одлучите за кокице за природна зрна него да се одлучите за комерцијалне микроталасне кокице (или чак и оне које тражимо у биоскопима), јер у ова два задња случаја њихов садржај у засићеним мастима их претвара у супротно: у нездравој храни и уопште није препоручљиво.

Помаже у смањењу холестерола и триглицерида

Кокице су веома богате влакнима, што нам помаже да смањимо висок ниво холестерола триглицеридијер помаже елиминирати вишак масноћа присутних у нашим крвним жилама и артеријама.

Редовна конзумација кокица без додавања соли и зрна природном је корисна водите рачуна о нашем кардиоваскуларном систему, смањењем ризика од кардиоваскуларних болести.

Добро за дијабетичаре

Иако вероватно не знате, кокице су одлична храна за особе са дијабетесом, синце за њихов садржај влакана помажу при регулацији проласка глукозе у крв, није тако брзо.

С друге стране, такође помаже у побољшању нивоа инсулина, у поређењу са онима који не прате прехрану богату влакнима.

Спречава појаву рака

Кокице су веома богате антиоксидантима, наглашавајући изнад свега присуство полифеноликоји смањују негативне ефекте слободних радикала.

Неке научне студије су то откриле редовна конзумација кокица је одлична превентива за ракПошто полифеноли помажу да се смањи присуство и деловање слободних радикала, и смањује ризик од озбиљних обољења као што је рак.

Веровали или не, помажу вам да изгубите тежину

У том смислу не можемо рећи да конзумација кокица гори масноће, али то помаже у смањењу тежине захваљујући садржају влакана и спречава ослобађање хормона глади (грелин). То је укусна храна доноси ситости.

Овом квалитету морамо додати његов мали садржај у мастима и калоријама. У ствари, здјела или шољица кокица пружа само 45 калорија. Дакле, имамо изузетно здраву ужину, која може постати савршена замена за чипове пакета.

Рецепт за прављење здравих кокица

Да направим нешто хеалтхи попцорн, без више масти од здравих маслаца или сунцокретовог уља, потребно је само: шаку зрна кукуруза (на пример 60 грама сировог кукуруза) и 2 или 3 кашике маслиновог или сунцокретовог уља.

Покријте дно посуде уљем по вашем избору и загрејте ватру док не буде вруће. Додајте зрна кукуруза без грудања и поклопца, остављајући малу рупу тако да пара може изаћи. Управо када прва кокица почне да клија, смањите температуру на средњи ниво. Сада сачекајте да престану слушати, што значи да ће сви бити спремни. На крају угасите ватру, откријте и послужите.

Ако желите, можете кушати, нпр. Додати мало соли.

Имагес | Јоелле Неббе-Морнод / Росана Прада / лисацларке Овај чланак је објављен само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеЦереал Фоодс

ГорнаМакедонија има и свои предности - ФН С3 Еп.19 (Март 2024)