Калифорнијски ораси: главне користи за наше здравље
Тхе цалифорниа нутс испоставило се да су заједно потпуно укусна храна хрскава текстура од најкарактеристичнијих. Истина је да им се врло мало људи може одупријети само када су пред њима. У ствари, процењује се да Комисија за Калифорнијски орах (седиште ове чувене хране) производи се скоро 600.000 тона калифорнијских ораха, који се затим могу извозити на пет континената планете.
Говорећи о поријеклу овог воћа, треба напоменути да долазе директно из ораха, дрво које припада породицијугландацаеас ' и да има више од 60 врста раштрканих по регионима земље.
Поријекло ове биљке се налази прије неколико тисућљећа и од тада се већ од тада узгаја у Источној Европи и Централној Азији уз пораст Перзијског царства. Још једна занимљива чињеница о калифорнијским орашчићима је да су их Грци обично називали "Храна богова због мале сличности са људским мозгом.
Које су предности калифорнијских ораха?
Сада када смо дубоко знали порекло и неке занимљивости о овом сушеном воћу, онда ћемо вам рећи које су главне предности које доносе нашем здрављу. Препоручујемо вам да посветите сву пажњу следећим линијама, јер ћете променити перцепцију коју имате о овим намирницама:
Веома богат антиоксидантима
Калифорнијски ораси су неисцрпан извор антиоксиданата свих врста. То значи да ће нам помоћи да ојачамо читав наш имунолошки систем и изазовемо јачање, здравију и мање изложеност свих наших костију, зуба и органа вирусним болестима.
Они такође чине да изгледамо глаткије и равномерније и да вратимо косу у њен природни сјај.
Они обезбеђују све врсте витамина и минерала
У оквиру ових ораха можемо наћи и све врсте минерали као што су магнезијум, калцијум, фосфор и цинк које су најбитније за јачање нашег целог тела и добијање додатне дозе енергије да се суочимо са остатком дана.
Са своје стране, ораси Калифорније су такође извор витамина типа Б1, елемент који јача наше мишиће и промовише асимилацију глукозе. Коначно, витамини типа Б6 фаворизују производњу антитела и то је најкорисније за наш мозак.
Висок садржај Омега 3 и 6 киселина
Омега 3 и 6 киселине садрже многе предности за наше здравље као што смо већ објаснили у другим чланцима НатуреВиа. Као прво, ова два природна уља знатно помажу да се смањи за смањење колестерола у крви.
У том смислу, препоручује се њену потрошњу за све људе који пате од гојазности и стога су више изложени патњи инфаркт миокарда. Коначно, они су веома богати протеинима, елементом који се такође бори против неких кардиоваскуларних болести.
Неке идеје за уживање у калифорнијским орашчићима
Наставићемо да затварамо овај чланак да вам испричамо о различитим начинима на које можете узети ове орашасте плодове из Калифорније:
- Потпуно пржен. Можете узети врећицу орашастих плодова из Калифорније како бисте радили и када одлазили да вјежбате. На тај начин ћете постићи већу концентрацију и падобран енергије понекад тако неопходно.
- О нашим круховима за доручак. Још једна идеја најукуснијег уживања у овом сувом воћу је да их једноставно меље с маљицом и да их прска по тосту од пшеничног хлеба у пратњи свјежег сира, комадића ћуретине и цхорреонцита од маслиновог уља. Потпуно укусно!
Нема сумње да је нутс Посебно су погодни за одржавање здраве и уравнотежене исхране, углавном зато што помажу у одржавању високог нивоа холестерола, нивоа глукозе у крви и чак су корисни у контроли хипертензије.
И, у ствари, ако постоји сушено воће то много помаже када је у питању боље здравље, и које надопуњује нашу исхрану, то су ораси. И, конкретније, оне познате као Цалифорниа нутс.
И заиста, постоји врло мало намирница које су, на хранљивом нивоу, потпуно комплетне Цалифорниа нутсјер нам само неколико конзумираних ораха свакодневно помаже да побољшамо здравље.
Особине калифорнијских ораха, укратко
Тхе ораси, и посебно Цалифорниа нутс, су један од најбољих и најпогоднијих ораха који постоје. Да наведемо само неколико једноставних примјера, између осталог, они нам нуде сљедеће предности:
- Богати су антиоксидантима, као што су мелатонин и селен.Стога помажу у спречавању појаве рака и других хроничних болести.
- Они помажу у нижим нивоима високог холестерола, хипертензије и глукозе у крви.
- Они имају висок садржај омега 3 и омега 6, изузетно здравих масти и неопходни су за боље здравље.
- Они обезбеђују витамине и минерале. Посебно витамин Б6, фолна киселина, фосфор, магнезијум и бакар.
- Они обезбеђују висококвалитетне протеине, нарочито аргинин, који такође помаже у борби против кардиоваскуларних болести.
