Калорије воћа

Калорије воћа

У оквиру уравнотежене и разноврсне исхране, препоручује се конзумирање најмање 5 комада воћа и поврћа, посебно зато што плодови имају веома важне витамине и минерале, и богати су антиоксиданси и хранљиве материје.

Не смијемо заборавити фундаментално фундаментално питање : препоручљиво и пожељно је конзумирати сваки дан од 2 до 5 комада воћа, с обзиром да нам пружају различите есенцијалне храњиве састојке које наше тијело треба да обавља своје функције и исправно функционира.

Поред тога, они су посебно богати влакнима и водом. С једне стране, влакно је корисно за превенцију констипације и рака дебелог црева, док је вода, поред тога што је неопходна за живот, од суштинске важности да би бубрези функционисали исправно и помогли нашем организму да елиминише токсине и отпад који сте акумулирали и које више не требате.

Али колико калорија они имају воће? Који су плодови идеални за људе који прате исхрану? Сазнајте испод о овом посебном посту калорија воћа.

Колико калорија даје највише конзумираних воћа?

Зашто бисмо требали јести плодове сваки дан (без обзира на калорије које дају)

Плодови су есенцијална храна у свакој исхрани или врсти хране, неопходна за велику количину витамина, минерала, антиоксиданата и других хранљивих састојака корисних за наше здравље.

Међутим, неки апсурдни митови проузроковали су да неки људи не гледају на њих са тако добрим очима, поготово када слиједе дијету мршављења. А посебно, и изнад свега, за његов наводни калоријски садржај. Ово се посебно десило са одређеним плодовима, као што су банана, авокадо или кокос.

Иако је истина да његов калоријски садржај може бити већи, у поређењу са другим плодовима са нижим или нижим уносом калорија, стварност је да се њен садржај у влакнима, антиоксидансима и другим есенцијалним хранљивим састојцима препоручује, увек Наиме, њен допринос у хранљивим састојцима надокнађује много већи енергетски допринос ове врсте воћа.

А које су предности конзумирања воћа сваки дан?

• Висок садржај влакана:Иако је допринос плодова влакнима интересантан, морамо да трошимо и њихову кожу, истина је да налазимо и влакна изнутра, иако у мањим количинама. Влакна су неопходна да бисте уживали у добром интестиналном транзиту, спречили затвор и такође одржали нивое холестерола у крви на оптималном нивоу.
• Богата антиоксидансима: Антиоксиданси су неопходни за борбу против негативног дејства слободних радикала, који узрокују прерано старење наших ћелија и могу повећати ризик од рака и других хроничних болести. Многи плодови су богати природним антиоксидантима, укључујући витамин Ц.
• Висок садржај воде: Плодови су посебно богати водом. Оно што је заједно са другим супстанцама са диуретским деловањем идеално за спречавање задржавања течности.

Као што видимо, увек је добар изговор да уживате у добром делу воћа. Кључ? Покушајте конзумирати воће кад год то желите, без обзира да ли је то било прије, послије оброка, на доручку или на вечери. Не добијају масноћу и страховито су здрави.

Више информација | Калорије у храни Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеКалорије хране