Може ли особа са дијабетесом вјежбати? Инцредибле бенефитс
Тхе дијабетес састоји се од хроничне болести која се јавља или се појављује када панкреас није у стању да синтетише количину инсулина којој наше тело треба, не користи је ефикасно или једноставно елаборира са квалитетом инфериорном у односу на прецизну.
А шта је инсулин? Као што вероватно знате инсулин Састоји се од хормона који производи панкреас, чија је главна функција - међу осталим важним функцијама - да одржава одговарајуће вредности глукозе у крви, дозвољавајући јој да уђе у наше тело и пребаци се у ћелије, где је тачно трансформише се у енергију тако да и ткива и мишићи функционишу исправно.
Када постоји дијабетес то значи да постоји вишак глукозе у крви, који је медицински познат по имену хипергликемија. Праћење одговарајућег медицинског третмана и здравог начина живота су од суштинског значаја за контролу глукозе, јер ће они пацијенти који немају високу глукозу постепено оштетити ткиво у тијелу и временом произвести озбиљне компликације.
Важност физичке вежбе када имате дијабетес
Тачно Физичка вежба постаје један од правилних и основних начина лечења дијабетеса, испуњавајући неколико циљева: не само да је корисно контролисати гликемију (а тиме и вредности глукозе или шећера у крви), такође је неопходно да се избегне појава компликација које потичу од лоше контроле глукозе, губе тежину у ако је потребно и одржавати тежину и уживати у бољем квалитету живота.
Међутим, од суштинске је важности да се физичка активност спроводи свакодневнојер, иако тренутна физичка вежба може повећати осетљивост на инсулин у специфичним случајевима, то не значи да се контрола дијабетеса врши аутоматски. Стога, регуларност је императив.
Шта учинити ако имате дијабетес мелитус типа 1?
Познат је и као дијабетеса зависних од инсулина. У овим случајевима потребно је одржати одређени скуп основних правила, која се увијек морају узети у обзир пре покренути спортску праксу:
- Убризгајте инсулин у мишићне групе које не учествују активно или се не крећу током физичке активности.
- Дајте додатну количину угљених хидрата пре или током физичке вежбе. Или, смањите дозу инсулина.
- Избегавајте спорт када је јако вруће или хладно.
- Није препоручљиво вршити физичке вежбе у периодима метаболичке деконтролације.
С друге стране, од виталне је важности планирати физичку вјежбу, тако да је увијек радимо редовно и у исто доба дана, прилагођавајући је времену оброка и сатима дјеловања самог инсулина. И које је најбоље доба дана да се то практикује? Пожељно током првих сати ујутро. 
Које су користи од физичког вежбања у случају дијабетеса?
Иако су његове користи очигледно исте код особе са или без дијабетеса, у случају дијабетеса редовна пракса умереног физичког вежбања много помаже када се ради о контроли вредности глукозе у крви. На пример, повећава искоришћавање глукозе од стране мишића, побољшавајући осетљивост на инсулин.
Такође, смањује учесталост кардиоваскуларних болестиу вези са постојањем лоше контролисаног дијабетеса, помажући у одржавању крвног притиска и нивоа холестерола на нормалним нивоима, и смањујући дневне потребе инсулина.
У ствари, ако је праћење нездравог начина живота и недостатак физичке активности изазвало почетак дијабетеса типа 2, сада више него икада пракса редовног физичког вежбања она је најмање фундаментална.
Зашто? У основи, зато што физичка активност - изнад свих аеробних вежби - помаже особама са дијабетесом да смање ризик од кардиоваскуларних проблема, тако да је смртност смањена, смањујући ризик од васкуларних или церебралних несрећа, артериосклерозе и инфаркта миокарда.
Не смијемо заборавити ни важност физичке вјежбе у контроли тјелесне тежине, која заједно са потрагом за здравом и адекватном прехраном, помаже на врло позитиван начин да регулира ниво глукозе у крви.
Да ли сте знали да физичка вежба такође помаже у спречавању дијабетеса?
У случају тип 2 дијабетеса, показало се да прати нездрав животни стил, заснован на одржавању неуравнотежене исхране богате намирницама са високим садржајем масти и шећера, а која је повезана са седентарним начином живота (то јест, мала или никаква пракса активности). физички) има одлучујући утицај на његов изглед.
Стога је неопходно одржавати идеалну тежину, у складу са нашом физичком грађом и висином. Да би се то постигло, поред праћења здравог начина живота и одржавања разноврсне и здраве исхране, неопходно је вежбање.
Између осталих аспеката, аеробна физичка активност помаже у смањењу тежине коју смо оставили када смо предебели или гојазни, што резултира регулацијом нормалних нивоа глукозе у крви.
Поред тога, корисно је да се осећате боље са собом, да је добар де-стрес и помаже у спречавању кардиоваскуларних болести (на пример, снижава високи крвни притисак, ЛДЛ холестерол и триглицериде, док повећава број доброг холестерола).
Библиографија:
- Мерлотти Ц, Морабито А, Понтироли АЕ. Превенција дијабетеса типа 2; систематски преглед и мета-анализу различитих интервентних стратегија. Диабетес Обес Метаб. Август 2014; 16 (8): 719-27. дои: 10.1111 / Сун.12270. Доступно на: //онлинелибрари.вилеи.цом/дои/абс/10.1111/дом.12270
