Целери Цалориес

Тхе целер, због високог садржаја калијум, постаје једна од најидеалнијих намирница против задржавања течности. Из тог разлога, то је храна која се не може пропустити у дијетама за мршављење, као иу оквиру здраве и уравнотежене прехране.

Поред тога, он је посебно идеалан када је у питању очистити бубреге, захваљујући својим различитим пречишћавајућим и диуретским врлинама. Међутим, иако пружа низ погодности, то је изузетно нискокалорична храна.

Идеална је укусна храна у дијетама због ниског калоричног садржаја, као што ћемо знати током ове белешке.

Целери Цалориес

Као што вероватно знате, калорије које храна може донети варирају у зависности од тога како их припремамо и, укратко, састојака које користимо у његовој кухињи када, на пример, користимо их у одређеним рецептима и јелима.

Заузврат, у зависности од количине целера које трошимо њихове калорије ће такође варирати. Међутим, у овом тренутку је корисно да се запитамо следеће: колико калорија доноси целер?

100 грама целера обезбеђује 15 калорија.

Међутим, у зависности од врсте рецепта које конзумирамо или од кухања које смо изабрали, целер ће обезбедити више или мање калорија. У овом смислу, у наставку ћемо сумирати калоријски допринос целера у различитим уобичајеним рецептима:

Смоотхие или смоотхие од целера: 19 кцал.
Салата од целера: 49 кцал.
Сок од парадајза са целерима: 22 кцал.

Можете је конзумирати у облику свежих салата, изузетно је укусан иу пролеће и лето.

Да ли сте знали да није истина да целер доприноси негативним калоријама?

Врло је вероватно да ће вас ово име изненадити, јер се можда питате да ли је заиста истина да постоје намирнице које могу дати негативне калорије.

То што храна даје негативне калорије то значи наше тело сагорева више енергије да би га обрадило и пробавило га од енергије која се добија у њеној дигестији. А у случају целера погрешно се верује да је то заиста случај.

Међутим, морамо имати на уму да гомила целера од око 100 грама доприноси око 16 кцал. Али за правилно варење и обраду, наше тело користи око 6 калорија. Стога, није истина да целер доприноси негативним калоријама.

Дакле, целер те чини дебелим?

Чињеница да целер не доприноси негативним калоријама као што се обично мисли, не значи да не постаје идеална храна у дијетама за мршављење, истичући истовремено храну пуну погодности и нутритивних својстава.

С једне стране, целер се истиче ниским уносом калорија и стога масноћом, па чак и ако не садржи "негативне калорије", идеалан је за минимални садржај у калоријама и мастима.

С друге стране, Веома је богата влакнима, са очигледним предностима које ово подразумева у исхрани за мршављење, јер помаже да се избегне накупљање течности и такође постаје одлична превентива за затвор.

Информације о исхрани целера

Поред тога што знамо мало више о томе колико калорија доприноси пио, можемо се распитати о његовом веома интересантном нутриционистичком доприносу.

100 грама целера обезбеђује:

Енергија: 16 кцал.
Угљени хидрати: 3 гр.
Протеини: 0.7 гр.
Масти: 0.2 гр.
Вода: 94.70 гр.
Влакна: 1,40 гр.
Витамини: витамин А (8,33 уг), Б1 (0,05 мг), Б2 (0,08 мг), Б3 (0,48 мг), Б6 (0,09 мг), Б9 (16 уг), витамин Ц (7 мг).
Минерали: калијум (320 мг), натријум (100 мг), калцијум (41 мг), гвожђе (0,40 мг), јод (0,98 мг), магнезијум (12 мг).

Као што видимо, то је изузетно ниско калорична храна са готово никаквим масноћама, што га чини идеалним избором у разноликој исхрани и уравнотеженој различитим хранљивим састојцима. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеКалорије хране