Последице вишка натријума

Да ли обично једете много хране богате натријумом, или да укључите превише соли у своје рецепте и јела? Иако у овом тренутку не болујете од високог крвног притиска, вероватно би требало да знате да посљедице вишка натрија у здрављу далеко превазилази само висок ниво крвног притиска.

Истина је, за разлику од онога што се обично мисли натријум То је фундаментални минерал нашег организма. Помаже у одржавању равнотеже између течности нашег организма, фундаментално је у одржавању киселинско-базне равнотеже, у нормалној узбудљивости мишића и хидратацији свих наших ћелија.

У том смислу, препоручени унос натријума на дан не би требало да прелази 1 или 2 грама, иако је реалност сасвим другачија: нормални допринос се обично креће од 5 до 7 грама дневно.

Који су негативни ефекти вишка натријума на здравље?

Висок крвни притисак

Иако је истина да је то један од најпопуларнијих и најпознатијих ефеката, реалност је да, као што ћемо видјети у наставку, она није једина.

Постојање хипертензије се разматра када су вредности крвног притиска високе, изнад 140/90 ммХг, у поређењу са нормалним вредностима крвног притиска.

Висок крвни притисак може изазвати, пре свега, проблеме са срцем и оштећење бубрега, између осталих последица.

Проблеми са желуцем

Претјерана конзумација натријума утиче на појаву гастритиса, чирева на желуцу и може представљати ризик појаве рака желуца.

Проблеми у бубрезима

Стварајући додатни напор бубрезима, тако да могу уклонити вишак натрија кроз урин, временом може озбиљно да утиче на његово функционисање.

Боне проблемс

Његова потрошња је повезана са већом учесталошћу остеопорозе, јер повећава излучивање калција из урина.

Проблеми на кожи

Поред задржавања течности, спречавањем циркулације крви обично се повезује већа учесталост тамних кругова, целулита, едема и проширених вена.

За све назначене, пошто је уобичајено да нам храна коју свакодневно конзумирамо, обезбеди количину натријума потребну нашем телу, најкориснија опција је да изаберемо неке природне алтернативе соли, као што је избор ароматичног биља или зачина за окус јела.

Са информацијама из | Витониц

Имагес | Леонид Мамцхенков / х0лидевил Овај чланак је објављен само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом.