Жудње у трудноћи: зашто се појављују, узроци и како их смањити
Веровали или не, статистике кажу да три од четири труднице осећају жељу за трудноћом, посебно у вези са храном. Они имају тенденцију да буду фиксиране и јасне жеље, које нису задовољне ни са једном другом храном која - у било ком другом тренутку - може послужити као замјена.
Они су део трудноће и потпуно су нормални. У ствари, процењује се да око 90% жена има неке жеље за барем једном врстом хране током трудноће. А таква жеља је незамењива. 
На пример, ако трудница жели комад чоколаде, шољицу сладоледа или чак само комад воћа, она ће осетити потребу за задовољством и жеља ће такође постати хитна, тако да ће она морати да га конзумира и нема друге хране. служиће као замена.
С друге стране, као што смо назначили, уопште Жудња за трудноћом представљена је као потреба за хитним задовољством, тако да се мора задовољити што је брже могуће. Када се то постигне производи посебно задовољство код жене, али када то није тако, трудна жена може постати озбиљна и љута.
Али може бити случај да се жудња не односи на одређену храну посебно (као што је комад торте или воће). Може се десити да се жудња односи на мјешавину бизарне хране и да би у неким другим случајевима могла престравити више од једног, као што је јело врућег соса по жлицама или "уживати" на маслини и слаткој сиреви.
Који су узроци жудње у трудноћи?
Истина је да стручњаци нису сасвим јасни који су узроци који могу утицати или узроковати појаву познатих жеља за трудноћом.
Већина експерата утврђује три повезана узрока:
Хормоне револутион
Добро је познато да је трудноћа права револуција у телу жена, посебно што се тиче хормонских промена. У том смислу, многи стручњаци односе хормонске промене са појавом жудњекоји се очигледно односи на промене које се дешавају у чулима окуса и мириса.
Тако, док трудница може имати жудњу за одређеном храном или храном, она може имати и одбацивање других јела.
Нутритивни недостаци
Неки стручњаци указују на појаву жудње на постојање недостаци у исхрани, тако да у зависности од дефицита који постоји, жудња ће се појавити за једну или другу храну.
На пример, уобичајено је да недостатак витамина Б чини да се жене осећају као да једу чоколаду, потреба за протеинима може бити повезана са жељом да се једе месо, недостатак антиоксиданата као што је бета каротен може утицати на жељу да се једу мркве или брескве ... 
Исто се дешава и са потребом да се конзумирају масне киселине и повећањем жеље да се једе храна богата природним уљима (као што је случај са маслиновим уљем).
Могући психолошки узрок
Са психолошке тачке гледишта, неки стручњаци то сматрају већа потреба за љубављу и осјећај тјескобе коју генерира трудноћа обично су главни узроци који би проузроковали појаву жудње.
Из тог разлога, обично је уобичајено да храна која има тенденцију највише жуди за мање здраве хране, као што је случај са сладоледом, слаткишима, желе пасуљима, колачима или традиционалном чоколадом.
Како смањити жељу за трудноћом?
Тхе цравингс може постати озбиљан проблем када покушамо да одржимо одговарајућу тежину на основу наше физичке коже, висине и физичке активности, чак и више ако пратимо дијету мршављења. У случају, на пример, трудноће, то може бити једнако негативно и за ваше здравље и за здравље ваше бебе ако се одлучите за високо калоричну, мало храњиву и здраву храну.
Иако нема сумње о важним прехрамбеним предностима које пружају воће и поврће, истина је да се свакодневно уобичајено осјећа жеља да се зуб потопи у врећицу чипса, колача или пецива.
Резултат? Његова велика количина празних калорија, масноћа и стога у калоријама, може негативно утицати не само на нашу властиту тежину, већ и на наше здравље, повећавајући ризик од прекомјерне тежине и гојазности када тада прекомјерна потрошња калорија не изгори. физичке вјежбе.
Очигледно је да када говоримо о жудњи говоримо ио исецању између оброка, јер када не можемо да контролишемо апетит, прилично је уобичајено да наша тела траже од нас да конзумирамо храну богату једноставним угљеним хидратима.
Ако сте један од оних који не могу одољети хиру, поготово када га имате испред носа, могуће је да - ако желите - треба вам нешто савети за смањење жудње:
- Једите 5 пута дневно: ако једете неколико пута дневно и избегавате исецање између оброка, добићете да када дођете до следећег оброка нећете имати гладну глад која ће на крају утицати на прекомерно једење. Можете да дистрибуирате своје оброке за доручак, ручак, ручак, ужину и вечеру.
- Избегавајте да код куће имате нездраве производе: ако ћете, на пример, обавити куповину, покушајте да имате више хране у свом остава као што је свеже воће и избегавајте куповину колача, колача и чоколаде. Помоћи ће вам да их не једете, управо зато што их нећете имати код куће.
- Једите полако: Неопходно је дати вашем стомаку вријеме које је потребно за процесирање хране и послати сигнале мозгу да смо већ задовољни. Ако једете веома брзо, ипак ћете тежити да се преједете а да то не схватите, а онда ћете се осећати и тежим и надутим.
- У случају жудње ... урадите то сами: само благовремено, ако не можете да избегнете жудњу, увек је боље да сами направите десерт него да га купите, јер ћете знати које састојке ћете користити у рецепту (веома је уобичајено да су природни, а самим тим и здравији).
- Смањите анксиозност и стрес: Јесте ли знали да када осећате анксиозност или стрес, врло је уобичајено да користите добру ролну, колач или једе много чоколаде као де-стрес? Разлог због којег дугујемо посебно ослобађање грелина, хормона који се ослобађа у желуцу, изазива нам ужасну жељу да једемо више.
