Да ли сте знали да једење брзо повећава тежину?
Једите на миран и миран начин Изгледа да је од виталног значаја да уживате у бољем квалитету живота, а да истовремено водите рачуна о нашој линији. У супротном, могуће је да је све наш цревни систем блокира ситуација која може бити највише негативно за наше здравље уопште и то се може превести у друге озбиљније услове као што је Гојазност или дијабетес.
У ствари, студија коју је спровео Универзитет у Осаки у Јапану, закључила је да је више од 45,6% мушкараца и 50,9% жена јело пребрзо у узорку од око 3000 волонтера. . Из ових података, и током времена, установљено је да група људи који су говорили да се прогута у кратком времену до практично засићења, имала је већу предиспозицију да пати од прекомерне тежине.
Све без коментирања да тихо уживање у било ком оброку може постати један од већа задовољства која постоје у животу. Из тог разлога, зар не мислите да је добра идеја узети храну што је мирније могуће?
Корисни савети за полагано јело
Непотребно је рећи да се ова посљедња премиса мора узети у обзир све оне људе који су спремни да изгубе тежину. У том смислу, показали смо се врло занимљивим да вам пружимо низ савјета који могу бити најкориснији за уживање у оброцима, а истовремено водити рачуна о вашој линији. Јесте ли спремни? Па, идемо тамо!
Једите увек седећи и испред стола
То постаје све чешће јести на послу десет минута да што пре обновимо наш рад. Међутим, то може само да донесе више стреса, анксиозности и на врху ће бити највише негативно за здравље нашег црева.
Да би га исправили, најбоље што можете да урадите је да седнете тихо испред стола и дајте себи потребно време да опустимо сву храну на опуштен начин без обављања других задатака (као што је гледање телевизије или сурфање интернетом) који ће нас само охрабрити да "прождирамо" храну.
Прежвакајте сву храну
Полако жвакати сву храну То ће нас учинити концентрисаним када је у питању уживање у било ком оброку. Током овог процеса, веома је важно да прођете кроз све храну кроз шупљине кроз уста. Нека их се натопи пљувачком око свих укусних пупољака и прође кроз језик.
На тај начин ћете уживати у много више од свих укуса сваког од њих месо, риба, воће и поврће које узимате да бисте касније имали много мирнију дигестију, јер храна је стигла више "обрађена" у црева.
Пијте воду сваки минут
Подразумева се да ће нам вода помоћи да омекшамо сву храну коју једемо. Због тога се препоручује да барем узмете два гутљаја те течности сваких шездесет секунди. То ће нам помоћи да хидрирамо цело тело док истовремено уживамо у бољој дигестији.
Све то без помена да вода има ефекат засићења и зато нам може помоћи да се осећамо потпуније након оброка који је најобилнији. И наравно, ово се касније може превести у значајан губитак тежине.
Увек узимајте мање порције
Да ли сте уморни од тога да једете сву своју храну у рекордном времену? Па, имамо и рјешење за то. Најбоље што можете да урадите је да исечете сву храну литтле цацхитос.
На овај начин, много боље ћете пробати храну док ће процес уноса хране бити много спорије и спорије, нешто што ће имати веома позитиван ефекат на здравље вашег црева.
Једите свака 2-3 сата
Веома је нормално да ћемо након кратког времена појести добру количину хране, након неколико сати имати хитну потребу да поново једемо. Суочени са овом ситуацијом, најбоље што можете да избегнете да будете "исечени" између сати са слаткишима или прженим, јесте да једете комад воћа (као јабука) или суво воће уз чај или једноставну чашу воде.
Ово ће те довести жлеб додатне енергије за наставак суочавања са даномдок у исто време Имаћете осећај "пуног стомака". Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом.
