Дијета за дојиљу
Нема сумње да је Дојење То је основна здрава навика и за мајку и за новорођенче. И то је то мајчино млеко Конституисан је као једина храна која има све хранљиве материје које беба треба након рођења, и која обезбеђује све оне хранљиве материје неопходне за правилан развој и раст.
Мајчино млеко је богато есенцијалним аминокиселинама (неопходним за развој бебиног мозга), белим крвним зрнцима, ензимима и имуноглобулином (које га штите од инфекција), а такође обезбеђује витамине, минерале, протеине, масти и есенцијална антитела која га штите. . Поред тога, лако је сварљив и смањује ризик од бебе која пати од озбиљних болести.
Али његове користи нису само за новорођенчад, већ и за мајку: смањује ризик од рака дојке и јајника, погодује опоравку материце након порода, и изнад свега, фаворизује контакт са бебом, стварајући везу много више посебан и интиман.
С обзиром да је мајчино млеко посебно богато хранљивим састојцима, од суштинског је значаја лацтатинг мом фоллов оне правилну исхрануда је неопходно пратити разноврсну и уравнотежену исхрану.
Најбоља дијета за дојиље
Неопходно је да мајка која доји своју бебу прати разноврсну исхрану и што је могуће уравнотеженију, посебно богату природном, здравом и здравом храном која обезбеђује оне хранљиве састојке које ваше тело треба за оптималну и одговарајућу производњу млека.
Храна која се свакодневно конзумира
Препоручује се да мама дневно конзумира 5 порција свјежег воћа и поврћа, као и најмање 5 до 6 оброка дневно, јер мама треба влакна и друге хранљиве материје које само ова храна даје.
Храна богата калцијем, као што су млеко, јогурти, сиреви и други млечни производи, неопходни су за одржавање нормалног нивоа овог важног минерала у вашем телу.
Орашасти плодови обезбеђују есенцијалне масне киселине, наглашавајући у том смислу бадеме, орахе и лешнике. Препоручује се да дневно конзумирате 25 грама.
Храна која се конзумира неколико пута недељно
Многи нутриционисти саветују мајци да сваке недеље конзумира 3 порције хране богате протеинима, као што су махунарке, немасно месо, риба и живина (без коже).
Важност испијања пуно течности
Течност је неопходна, посебно за правилно формирање мајчиног млека (које се углавном примећује по присуству у води).
Најбоље је да се одлучите за природну минералну воду, свеже воћне сокове, супе или чорбе и инфузије.
Више информација | Дојење
Имаге | виралбус Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не може и не би требало да замени консултације са лекаром. Саветујемо вам да консултујете свог поузданог доктора.
