Да ли се кестени дебљају? Колико калорија доприносе?

Тхе кестен Они су, готово без сумње, један од најпопуларнијих и најпопуларнијих лудака. Карактеристике јесени, њеног благо слатког окуса и великог удјела калорија чине га омиљеном храном за најмању кућу и за одрасле, поготово када се конзумира пржена.

Ко никада није уживао у дану на терену, тражио је кестене и пажљиво их бранио са земље након што их је одвојио од њихове 'заштите' након што је крочио на њих или уз помоћ дрвеног штапа? У ствари, они су идеална забава за дељење са малишанима.

Са нутритивне тачке гледишта, кестен се истиче својим високим садржајем угљених хидрата, чиме постају одличан извор енергије. Међутим, њихов унос калорија је заправо низак, јер 100 грама кестена доприноси само 190 килокалорија. С друге стране, истиче се и његов допринос у витаминима из група Б, Ц, Е и А, влакана и минерала као што су магнезијум, калијум, гвожђе и фосфор.

Истина је да у оквиру различитих здравих намирница које не треба да недостају у разноврсној, здравој и уравнотеженој исхрани, орашасти плодови су најмање интересантни, с обзиром да се конзумирају редовно помажу у спречавању настанка кардиоваскуларних болести, поред обезбеђивања хранљивих материја суштински за наше тело.

Међутим, истина је да је његова доприноса калоријаможете их претворити у очигледне 'непријатеље' када пратимо дијете за мршављење, јер као што сигурно знате орашасти плодови обично су изузетно калорична храна. Али, да ли је ваш унос калорија тако висок да подцјењујете његове велике користи, чак и када слиједимо режим да изгубимо тежину ?.

Доласком јесени, посебно код оних који прате дијете да би смршавили, уобичајено је да многи људи постављају себи следеће питање: Кестени се дебљају? У том смислу, знате на пример калорија кестенаи откријте да ли су дебели или не, може бити идеално да знате да ли се могу конзумирати - на пример - у дијети за мршављење.

Да ли је истина да се кестени дебљају?

Иако 100 грама кестена доприноси око 190 калорија, карактерише га суво воће које садржи мање масти, с обзиром да на сваких 100 грама доприноси само 2 грама масти. Из тог разлога, кестен немају негативан утицај на повећање телесне тежине. Наравно, када се конзумирају у умјереним количинама, али на редовној основи, уживају многа својства која нам пружају.

Штавише, њихове особине чине их занимљивом храном за исхрану, од тада донијети засићеност нашем тијелу захваљујући високом садржају влакана, тако да имају тенденцију да смање наш осјећај глади, помажући нам да "једемо мање".

Да ли сте то знали? обезбеђују добре количине омега 3 и омега 6? Ово је, у ствари, мање познати квалитет, али је веома важно у томе што помаже водите рачуна о нашем кардиоваскуларном системушто је идеално када је у питању смањење високог холестерола и високих триглицерида (два услова, успут речено, повезана са вишком тежине).

Кестен калорије

Нема сумње, као што смо видјели, да су кестени несумњиво здрава храна. Иако је истина да конзумирање у вишку може бити контрапродуктивно, не само због њиховог уноса калорија, већ зато што може бити непробављиво.

Међутим, знате ли који је калоријски садржај кестена? Открили смо га у наставку:

  • 100 грама кестена обезбеђује 165 килокалорија и само 2,5 грама масти.
  • 100 грама печених кестена обезбеђује 237 килокалорија и 2,8 грама масти.

Препоручљиво је конзумирати шаку од два до три пута недељно. На тај начин можемо искористити њихове квалитете и предности без њиховог уноса калорија може постати проблем за нашу дијету за мршављење. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеКалорије хране

комбайн за орехи, лешници и кестени (Март 2024)