Да ли вам вода помаже да изгубите тежину? Митови и реалности

Наше људско тело је састављено од воде око 65% од укупног броја. То значи да смо формирани добрим делом воде коју морамо заменити када се знојимо, јер ако не, можемо постати дехидрирани.

Вода је једно од најбољих пића тамо, да не кажем најбоље, али сада, мислити да вода помаже да се смрша је мит јер не губи на тежини, нити вас чини дебелом.

Видјет ћемо важност питке воде за организам, и неке митове и стварност.

Вода у исхрани

Вода је неопходна за живот. О количини воде коју пијемо сваки дан такође је много написано, и то на добар начин зависи од тела сваке особе.

Уопштено, можемо рећи да треба пити 2 до 3 литре на дан, а много више у вријеме посебне топлине. Према Институту за истраживање вода и здравља (ИИАС), мушком сексу је потребна дневна количина од 3 литре воде, док је женама потребно само 2,2 литре. Да би добили литру, можемо попити 4 чаше воде током оброка.

Важно је напоменути да вода нема калорија, зато не губи на тежини, нити вас чини дебљом, иако је многи повезују са дијетама за мршављење.

За одржавање витког и танког тела неопходно је имати богату и разноврсну исхрану, која се састоји углавном од воћа, поврћа и рибе, и воде као пиће.

Неке студије се односе на воду и добру исхрану. То је случај са оним објављеним у Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион, који је показао да повећањем количине воде за један литар дневно, учесници су изгубили 2 до 3 килограма више од контролне групе, што није повећало количину воде. количина воде.

Али то је због повећања уноса воде и смањења, наравно, потрошње пића богатих шећером и гасом. Међутим, студија не доказује да је вода лијек за смањење тежине.

Док је вода добра за тело, не можемо је ни злоупотребити. Када пијете више него што је потребно, желудац се пуни и може бити штетан за тијело.

Предности воде у нашем свакодневном животу

Свјетска здравствена организација (ВХО) наводи да вода не доприноси значајном дневном уносу натрија, тако да слане воде не повећавају притисак.

Вода помаже да се избјегне осјећај глади, али је јасно да то не значи да нас она смањује.
Служи да нас хидрира, тако да ће тело добити потребну воду и кожа ће бити свежа и витализована.
Вода помаже да се убрза елиминација токсина из тела.
Такође помаже у регулисању телесне температуре.
Вода преноси хранљиве материје и одговорна је за одржавање органа и зглобова.
Ако пијете умјерено, отклоните умор.
Помаже нам да осушимо уста из различитих разлога.
Вода помаже у варењу и констипацији.
Ако правилно одржавамо хидратацију и уста нису сува, успоравамо развој бактерија у устима које се налазе у пљувачки, и на тај начин спречавамо болести зуба као што су гингивитис или каријес.
Вода смањује камење или камење у бубрезима и учесталост инфекција уринарног тракта.
Истраживање са Универзитета Харвард закључује да унос воде у одговарајућим количинама смањује за 45%, ризик од рака дебелог црева.
Вода такође помаже у хидратацији слузокоже која облаже нос, смањујући шансе за вирусне инфекције.

Неки митови и реалности

Као што видимо, добар број људи има погрешно увјерење да се вода прориједи, али то није точно. Такође је мит помислити да ће нам вода која се пије пре јела помоћи да изгубимо тежину. Постоје и други митови који се односе на воду, као што је филтрирање које уклања клице, јер је потребно неколико студија да би се то утврдило.

С друге стране, постоје и они који верују да је боље не пити течности три сата пре и три сата након јела. Ово је мит. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеВода