Пијење кафе на празан стомак: ризици и последице

Уобичајено је да се у многим кућама и кућама у многим земљама свијета понавља иста ситуација: ујутро изјадјемо из кревета након што смо се пробудили, опрали смо лица, припремили се и направили добро напуњену каву, која је тада пијемо сами или са млеком.

У ствари, вероватно се сећате израза као што су ... Ако ујутру не попијем кафу, нисам особа. Али обично правимо озбиљну грешку: пијемо кафу веома рано и на празан стомак.

Као прво, нешто што обично не пропадамо, обично не мислимо шта је најбоље време за кафу. И вероватно је изненађујуће знати да, у ствари, доручак није баш најприкладнији тренутак јер кава не би имала исти стимулативни ефекат.

Кривац? Хормон кортизол који смо пронашли на вишим нивоима између 8 и 9 ујутро, а затим се повећава у одређено доба дана, производећи врхове између 12 и 13 сати поподне и између 5:30 и 18 сати : 30 сати поподне.

Али то није само грешка коју смо склони да направимо на веома уобичајен начин. И ми обично попијте кафу на празан стомак пре него што једемо скоро ништа, да би нас кава "пробудила" и подстакла да почнемо јутро боље и са више енергије. То је прави ризик за здравље нашег желуца. И откривамо зашто.

Зашто увек пијемо кафу ујутро, на празан стомак и на празан стомак?

Кафа је признато стимулативно пиће, позната управо због тога помаже нам да смањимо поспаност и активира нас захваљујући висок садржај кофеина, алкалоид из групе ксантина који делује као стимуланс централног нервног система, повећавајући нашу будност.

Да, у зависности од врсте кафе коју припремамо и начина на који одаберемо свој допринос у кофеину биће виши или нижи. Овде наводимо приближне износе:

  • 1 еспрессо кава, приближно 30 мл: доприноси између 40 и 75 мг. кофеина.
  • 1 велика шољица америчке врсте кафе, приближно 240 мл: доприноси између 100 и 200 мг. кофеина.
  • 1 кава омотнице: доприноси између 25 и 175 мг. кофеина.
  • 1 апарат за кафу без кофеина: између 0 и 15 мг. кофеина.

Истина је да постоји навика пијења кафе увијек ујутро, за доручак, у увјерењу да ће нам то помоћи да нас стимулишемо и да ће бити корисно да нас боље пробудимо. Али, као што смо већ поменули, не само да је то грешка због дејства хормона кортизола, већ и То је навика која може угрозити наше здравље за варење.

Ризици испијања кафе на празан стомак

Иритација желуца

Да ли сте то знали? кафа је иритирајуће пиће? Из тог разлога Није прикладно пити кафу на празан стомакјер је стимуланс који садржи велике количине цхлорогениц ацидкиселина, која на празан желудац може изазвати иритацију зидова желуца и постати узрок појаве гастритис.

Гастритис је у основи упала слузнице желуца која се јавља код жгаравице, болова у стомаку или бола у трбуху, сталне штуцања, повраћања и вртоглавице. Када се гастритис не лечи, може изазвати пептичне улцере, изазвати бол и повећати ризик од рака желуца.

У ствари, кафа може да проузрокује вишак желудачних киселинапосебно када имамо празан желудац, који такође може да допринесе појави гастритиса или чирева, као и других стања као што су иритација црева, пецкање у стомаку и рефлукс.

Смањује одређене хормоне

Иако је ово посљедица, мање позната као претходна, Ако пијемо кафу на празан желудац, спречит ћемо производњу серотонинакоји долази од неуротрансмитера одговорног за изазивање задовољства, благостања и среће.

Неколико студија је открило да људи који избегавају да пију кафу на празан стомак за неколико дана, побољшавају своје расположење, чак се и боље осећају.

Our Miss Brooks: Magazine Articles / Cow in the Closet / Takes Over Spring Garden / Orphan Twins (Март 2024)