Поспаност: савјети и трикови да се то избјегне
Сигурно смо сви у неком тренутку у нашим животима патили поспаностпоготово ако узмемо у обзир да се - у већини случајева - појављује као посљедица спавања неколико сати или лошег одмора, што је било много сати рада или различитих смјена. Чак иу случају досаде, депресије, анксиозности или стреса, они могу утицати на његов изглед.
Поспаност морамо схватити као стање у којем се током дана осећамо поспано, тако претјерано да можемо чак и заспати у ситуацијама или неприкладним тренуцима.
Као што смо на почетку навели, најчешћи узроци су често прекомјерни рад или у различито вријеме, након што су спавали неколико сати или су се лоше одмарали (као посљедица - на примјер - забринути или нервозни у кревету, спавање са буком или неуспјех да се помире сан).
Третман је јасан: када се поспаност појави неколико дана, неопходно је потражити узрок који је довео до његовог појављивања. Међутим, постоје неки савети који вам могу помоћи да то избегнете. Откривамо их испод.
Како избјећи поспаност? Једноставни савети и трикови
Узимајући у обзир да је један од главних узрока поспаности недостатак сна, или да се лоше одморио због лоше ноћи, ако се понавља неколико дана, требало би да се запитамо да ли, на пример, узнемиравамо бриге које имамо током дана. Уобичајено је да идемо у кревет забринути, размишљамо, или чак нервозни. За ове случајеве је најбоље да покушате да оставите ову врсту мисли из кревета, јер је то корисно да вежбате пола сата пре него што одете у кревет за неку медитацију или опуштање.
Стимулативна пића и алкохол нам могу отежати да спавамо и да се одморимо лоше, тако да ћемо се сутрадан вероватно осећати поспано. Решење је једноставно: избегавајте кофеин (и кафа и кола), алкохол и друге стимулативне напитке од 6 увече.
У другим приликама разговарали смо о предностима дремања. Ако имате прилику да уживате, можете се одморити 15 или 20 минута поподне, али без више времена за спавање, од тада ће нам бити тешко да спавамо.
Поред вежбања опуштања и медитације, физичка вежба може бити од велике помоћи, јер је корисно да се ослободи стреса и наше тело ће се одморити много боље.
Имаге | тхекеллисцопе Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не може и не би требало да замени консултације са лекаром. Саветујемо вам да консултујете свог поузданог доктора.
