Суха и ломљива коса: важност храњења

Иако не верујете у то, истина је У зависности од исхране пратите косу, ваша кожа и нокти ће имати мање или више здрављајер ако, на примјер, слиједите уравнотежену, здраву и разноврсну дијету, пружит ћете добру количину храњивих твари, есенцијалну и неопходну за наше тијело.

Стога, када имамо слабе или ломљиве нокте, суха коса и суха кожа су обично уобичајене за сумњу на могући нутритивни дефицит, посебно у одређеним витаминима и минералима. То се дешава и због дефицита протеина.

У случају косе, када патимо од нутритивног дефицита, врло је често то показати суха и ломљива. То значи да се ради о коси која се лако ломи, а која се појављује и сува или сува, без блиставости или виталности. Али какву храну требамо конзумирати да бисмо дали косе храњивим тварима које су јој потребне да би уживали у добром здрављу косе?

Најважније есенцијалне храњиве твари за здравље ваше косе

Пивски квасац

Тхе пивски квасац је веома моћна, храњива храна садржи 8 есенцијалних аминокиселина основни да би се сачинио протеин. Заправо, да ли сте знали да је 40% састава пивског квасца протеини? Он такође пружа занимљиве количине минерала (као што су гвожђе, селен, хром или цинк) и витамине, међу којима можемо посебно напоменути Б витамине као што су тиамин или ниацин, који су неопходни за производњу и регенерацију ћелија.

Мрква

То је поврће са високим садржајем витамина А, есенцијални нутријент неопходан и за реконструкцију и за регенерацију ћелија. Поред тога, веома је богат антиоксидантима који помажу у спречавању превременог трошења наше косе, његовању и поправљању.

Краставци

За садржај у минералима као што су сумпор или силициј краставци постају идеална здрава опција када је у питању промовисање раста косе на потпуно природан начин, квалитет који спаја његову способност да промовише правилну исхрану и регенерацију ћелија.

Алфалфа

Ова крмна биљка са сложеним листовима и цветовима јоргована изненађује са нутритивне или нутритивне тачке гледишта због њеног висок садржај минерала и елемената у траговимамеђу којима треба поменути фосфор, калијум, калцијум и магнезијум. Он такође обезбеђује различите ензиме који помажу у исправљању капиларне исхране и такође су корисни у регенерацији ћелија.

Екстра дјевичанско маслиново уље

Без сумње смо пред моћном храном која се истиче и изненађује висок садржај витамина Е, антиоксидативни нутријент који има занимљив заштитни ефекат на кожу и кожу главе, његујући и поправљајући.

Орашасти плодови, нарочито орашасти плодови, пистације и бадеми

Орашасти плодови истичу се високим садржајем здравих масти Међу којима можемо споменути мононезасићене и полинезасићене, есенцијалне за наше ћелије и наше власиште. Осим тога, истичу се присуством витамина Е у свом саставу. ТемеХаир