Једите полако и једноставно уживајте. Савети да га добијете
Живимо усред стресног и стресног друштва, гдје је брзина и брзина док чинимо ствари важније, и то је вредније него покушати да их радимо полако и опуштено. Све ово доводи до повећања броја људи погођених стресом, анксиозношћу и другим сродним менталним и емоционалним проблемима. Оно што може да утиче на нас не само ментално и емоционално.
Да ли сте знали да то може негативно утицати на наш пробавни систем, а изнад свега на нашу властиту тежину? Када желимо да изгубимо на тежини или га једноставно одржимо, једна од класичних и темељних препорука које су направљене од почетка је јести полако и добро жвакати храну.
Које су предности полаганог једења?
Ако једемо полако и уживамо у сваком залогају и укусу сваке хране, добијамо наш пробавни систем који боље пробавља храну. Такође, ако не једемо брзо нашем мозгу, сигнали који нам говоре да се осећамо засићени стићи ће на време, тако да избегавамо преједање.
Поготово зато што је пожељније јести мирно и, ако је могуће, опустити се, уживајући у ономе што узимамо без журбе.
На пример, познато је да процес варења почиње од тренутка када ставимо храну у наша уста, тако да ће жвакање више и спорије јело дати нашем телу потребно време да не трпи пробавне сметње или не осећамо наше отечени желудац.
Показало се да једемо полако, једемо мање хране него ако то учинимо брзо и зато на крају потрошимо много мање калорија. Посебно за питање које треба узети у обзир: нашем желуцу треба приближно 20 минута да примијети да је пун.
Боље је избегавати јести сам или гледати телевизију, нешто што многи људи у многим домовима широм света раде. А када разговарамо с неким док једемо, храна је много угоднија.
Непотребно је рећи, још једна добра препорука је да се избјегне учење или рад док једемо, с обзиром да на првом мјесту нећемо дати овим активностима сву пажњу коју би требали имати, а друго, нећемо уживати у различитим окусима и самој текстури. имамо оно што ми преузимамо.
И не заборавите једну ствар: уживајте у храни у сваком тренутку, јер једење, укратко, је један од највећих животних ужитака ...
Како можемо јести опуштеније?
Иако смо вам у овој белешци већ понудили неке основне савете који би вам могли бити од велике помоћи, ево неколико брзих савета који ће вам помоћи да лакше остварите своју сврху:
- Покушајте да изаберете миран тренутак да једете:Било да сте на послу или код куће, од виталне је важности да увек покушате да изаберете мирно време за јело. Чак и ако ћете појести једноставан сендвич. Спасите себи тренутак за себе, да уживате у храни.
- Будите свесни шта ћете јести:Покушај да се усредсредите на оно што ћете појести помоћи ће вам не само да будете свјесни онога што једете, или да то радите на лежернији и опуштенији начин, већ да имате на уму сваки залогај, текстуру и окус који нуди храна коју трошите. .
- Није битно ако једете у пратњи:Једење с пријатељима или у друштву не мора бити препрека да се једе полако. Напротив, може постати изузетно угодан и забаван тренутак. Али очигледно треба да будете свесни важности доброг жвакања и јести полако.
- Избегните сметње:Неке студије су показале да, у зависности од тога како смо у том тренутку или чак и онога што видимо на телевизији, могу негативно или позитивно утицати на наш начин исхране. На пример, ако гледамо филм или акцију, уобичајено је да се брзо хранимо скоро истим темпом као и филм. Због тога треба избегавати ометања попут телевизора, мобилних телефона, таблета ...
