Енергетске плочице: шта су то, користи и нутриционистички допринос

Зову се као енерги барс (У ствари, то је тачно име по коме их можете наћи у специјализованим продавницама), а могу се набавити на све више и више места. У ствари, они су укусни и изузетно хранљиви.

Тренутно постоји велика разноликост барс за све укусе и укусе: са орасима или без њих, са житарицама или не, па чак и са укусима чоколаде, наранџе, јогурта, ананаса, лимуна ...

Али да ли су енергетске плочице заиста здраве и добре за ваше здравље? За које људе се тачно препоручује? Колико их је могло појести дневно?

Да ли знате које су енергетске плочице? А шта су они?

Сасвим је вероватно да сте их већ видели у некој продавници или продавници. У ствари, сасвим је могуће да сте их већ испробали. Све, више, ми их знамо и истина је да су изузетно укусни.

Састоје се од веома храњивог додатка храни, који природно помаже да се исхрани обезбеди низ хранљивих материја, као и енергија. Они су, да тако кажемо, хранљива опција да се благовремено задовоље одређене потребе, с обзиром на то да се оне прецизно карактеришу тиме што су веома енергичне и стога калоричне.

Обично се праве од житарица и ораха. На пример, могу се произвести употребом специфичне групе житарица, као што су муесли, или зоби, тризо, кукуруз и пиринач. Осим тога, могу садржати сухо или сушено воће или чоколаду.

Наравно, у зависности од сврхе за коју ће конзумирати хранљиве материје биће другачије. Тако, на пример, можемо упознати популарног протеин барскоје, као што му име каже, представљају решетке које обезбеђују веома велику количину протеина. Најчешћи је да садрже између 5 и 25% протеина.

Можемо да поменемо угљоводоничне шипке. У тим случајевима ваш допринос угљикохидратима може достићи 50% (иако његов садржај може бити већи у зависности од марке).

Нутритивне вриједности и предности енергетских плочица

Енергетске шипке постају намирнице које се не смију мијешати са већ типичним шипкама орашастих плодова или житарица.

Они имају тенденцију да буду богати угљени хидрати (не узалуд, они имају између 65 и 80% самог производа) и имају висок садржај протеини (између 5 и 15%), а такође нуде добар унос калорија (између 300 и 500 калорија у зависности од врсте енергетске шипке која је изабрана).

И они су обогаћени витамини и минерали, истицање - на пример - витамини Ц, Е и Б витамини, као и фосфор, магнезијум, цинк и фолна киселина.

Као што сте сигурно замислили, то су витамини и минерали који су укључени у процесе добијања енергије и правилне употребе хранљивих материја.

Они су такође ниско масно, и веома су пробављиви, тако да њихова потрошња не даје осећај тежине.

За које људе су назначене енергетске шипке?

Имајући у виду висок садржај угљених хидрата, протеина и калорија, а обогаћен је и витаминима и минералима, производ је намењен свима који се баве спортом.

То значи да они помажу да се повећа енергија током вежбања (што је идеално у спортовима издржљивости), а такође помажу телу да се опорави након вежбања спорт.

Осим тога, енергетске плочице се могу наћи посебно припремљене прије, за вријеме и након вјежбања, овисно о њиховом саставу. Дакле, можемо одредити препоруку у зависности од врсте траке:

  • Коме се препоручују барови угљоводоника?Због њиховог високог садржаја у овом макронутријенту идеални су за физичке вјежбе и интензивне спортове у којима је аеробна тјеловјежба фундаментална, као што је примјерице бициклизам, тенис, маратон или планинарење.
  • Коме се препоручују протеинске барове?Због њиховог доприноса у протеинима препоручују се барови, посебно у спортовима снаге, тако да су идеални у случају вјежбања анаеробних вјежби, као што су бодибуилдинг и гимнастика.

Више информација | Цонсумер Ероски Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеВежба

Norman Foster: Building on the green agenda (Октобар 2019)