Основна храна за здравље
Иако има све више људи који су свесни одржавања здрава исхрана, заснован у исто вријеме на праћењу а здрав живот, неопходно је бити у могућности да уживате у добром здрављу.
Основна ствар је да слиједите дијету више или мање сличну оној коју разумијемо Медитеранска дијетајер здравом и здравом храном обезбеђујемо тело хранљивим састојцима који су му потребни сваки дан, без додавања масти или додатних калорија.
Али ако желите да уживате у здравом животу у смислу хране и дневне исхране, постоји низ неопходне намирнице који не могу да недостају у нашој исхрани. Сумирамо најважније.
Основна здрава храна
- Маслиново уље: Богат је мононезасићеним масним киселинама, које такође обезбеђују витамин Е.
- Зоб: То је житарица богата влакнима, која даје много енергије; који се, успут речено, полако ослобађа.
- Воће и поврће: Они су неопходни за одржавање доброг здравља. Они обезбеђују есенцијалне витамине и минерале, као и влакна.
- Млеко (и млечни производи): Они су неопходни и за децу и за жене, посебно за њихов допринос калцијуму.
- Поврће: Богати су влакнима и протеинима, док су врло ниски у масноћи.
- Интегрални хлеб: Богата влакнима и витаминима групе Б.
- Цијели пиринач: Као крупни крух, богат је витаминима Б и влакнима.
- Паста: Садржи витамин Б, пружајући енергију и протеине.
- Пилетина: Садржи гвожђе и цинк.
