Прекомерна тежина и прерана смрт
Прекомерна тежина (то јест, и прекомерна тежина и гојазност) предиспонира преурањену смрт, углавном због различитих последица које она производи, посебно због смањења очекиваног трајања живота.
Све већи број здравствених стручњака (и различитих институција и сродних управа) су свјесни проблема који од данас укључује и Овервеигхт као Гојазност.
Због тога су они сматрани епидемијом 21. века: стотине хиљада случајева се сваке године дијагностикује широм света, и тако постају прави глобални здравствени проблем.
Ако говоримо о новим научним истраживањима недавно објављеним у издању Нев Енгланд Јоурнал оф Медицине, аларм је још већи, поготово ако узмемо у обзир да су недавни радови показали да чак и минимална тежина може довести до а прерана смрт, тако да више од естетског питања, прекомјерна тежина, колико год минимална, постаје прави здравствени проблем.
Међу последице гојазности Још озбиљније налазимо да прекомерна тежина предиспонира озбиљне метаболичке и кардиоваскуларне болести, као што су болести срца, дијабетес, хипертензија и висок холестерол и триглицериди.
У конкретном случају кардиоваскуларне болести, гојазност је јасан узрок који их предиспонира, поготово зато што вишак тежине узрокује повећање крвног притиска и холестерола и триглицерида.
Тхе хипертензијакао што сигурно знате, састоји се у повећању нивоа крвног притиска, а то је сила коју крв врши на зидове артерија. Када патимо од хипертензије, то значи да је притисак који срце врши на артерије веома висок, претпостављајући већу отпорност на срце и изазивајући прекомерно напрезање.
Осим тога, не треба заборавити да вишак тежине узрокује накупљање интраабдоминалне масти, што је повезано са већим ризиком од коронарне болести срца.
У случају дијабетес суочавамо се са болешћу, хроничном и озбиљнокоји се јавља у већини случајева прекомерне тежине и гојазности. Познато је да постоји много већи ризик од развоја дијабетеса мелитуса који није зависан од инсулина (који је медицински познат и као дијабетес типа 2), када је индекс телесне масе већи, посебно код оних који имају породичну историју дијабетеса.
Међутим, прекомерна тежина може бити и узрок, чак и када се не достигну бројке о гојазности, које претпостављају индекс телесне масе од 30.
Међутим, научници наглашавају смањење очекиваног трајања живота, јер гојазна особа има више здравствених проблема, што се у коначници може превести у прерану смрт као резултат кардиоваскуларних и метаболичких поремећаја.
Како спречити вишак килограма?
У ствари, то је врло једноставно, јер је углавном најприкладније пратити здрав начин живота, заснован на праћењу уравнотежене и разноврсне прехране (богате здравом храном као што су воће и поврће, цјеловите житарице, махунарке, риба, бијело месо и орасима), редовно вежбајте и избегавајте навике као што су пушење и алкохол.
Међутим, ево неколико једноставних савета које треба да пратите и које су корисне да бисте избегли прекомерну тежину и гојазност:
- Пратите природну, уравнотежену и здраву исхрану: Као што је горе наведено, неопходно је да пратите здраву и уравнотежену исхрану, одлучите се за свеже воће и поврће, махунарке, цела зрна, рибу и орашасте плодове.
- Вежбајте физичке вежбе: Редовно, по могућности сваки дан или најмање свака 2 дана, 30 до 40 минута.
- Избегавајте алкохол и дуван: Обе нездраве навике представљају ризик за здравље срца и здравље у целини, а такође и промовишу вишак килограма.
За разлику од онога што се мисли, уопште није препоручљиво слиједити строгу дијету и мијењати начин живота који није само храна, већ и животне навике. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеГојазност
