Вежбајте на отвореном, код куће или у теретани?
Познато је да се може уживати у а здрав животздрави и пре свега активни, препоручује се и адекватно је да се редовно вежба.
Што се тиче трајања вежбе, идеал је да се вежба најмање 30 минута, ау оном што се односи на регуларност, много је боље да се вежба свакодневно, иако је то много боље да се вежба 3 или 4 дана у недељи.
Важни су Предности вежбањајер помаже да се не само смрша, већ и да се спрече болести попут дијабетеса, високог крвног притиска или холестерола и високих триглицерида.
Али када је у питању практиковање, пожељно је да поставите питање: вежбање напољу, код куће или у теретани?
Гдје је боље вјежбати вјежбу?
- Трчање на отвореном, у теретани или у кући
Ако желите да трчите напољу, сигурно сте приметили да то можете да урадите када желите, јер само за то морате имати одлуку да то практикујете. Да не спомињем да боље снабдеваш плућима кисеоник, док повећаваш свој учинак и своју издржљивост. Међутим, морате бити пажљиви са асфалтом или неравним тереном, јер се можете повредити тако што ћете присилити зглобове.
Ако се одлучите за трчање у теретани, предности су у томе што можете одабрати константну брзину, која вам је удобнија, док можете контролирати калорије које трошите и вријеме које вам преостаје. У сваком случају, недостатак има везе са тиме што ћете брже уморити јер немате кисеоник из природног ваздуха. - Вежбајте бицикл или се вртите на отвореном, у теретани или код куће
Ако желите да вежбате бицикл на отвореном, забавићете се док вежбате, док уживате у пејзажу. Требало би да будете опрезни са аутомобилима и да увек носите кацигу, не заборављајући обојену одећу да вас возачи виде.
Ако се одлучите за бицикл у теретани или код куће, можете је вежбати у групи, са монитором који вас охрабрује да то урадите и музиком, иако је контраиндицирана ако имате срчану болест (у тим случајевима треба да се консултујете са лекаром).
