Вјежбе за мозак: како их лако вјежбати
Процењује се да, отприлике, наш мозак садржи око 100.000 милиона неурона, који међу њима успостављају - наизменично - милијарде веза. То је, дакле, високо напредан "алат" који је, између осталих важних функција, одговоран за регулисање и контролу већине функција не само нашег тела, већ и нашег властитог ума. Из тог разлога, одржавање доброг здравља мозга је од суштинског значаја, покушавајући да га вежбате и тренирате сваки дан.
Захваљујући ономе што је медицински познато неуронска пластичности способност мозга да ојача старе везе и успостави нове, могуће је побољшати наш когнитивни капацитет, не само кроз когнитивну стимулацију, већ и кроз тренинг са вежбама посебно дизајнираним за ту сврху.
Због ове церебралне пластичности, могуће је подстаћи стварање нових неуронских кругова и синапса које нуде могућност реорганизације и опоравка функција, посебно у случају повреда или поремећаја који су оштетили неке дијелове мозга. У том смислу, когнитивна стимулација је постала заиста интересантна опција, посебно у патологијама које оштећују нервни систем као што је Паркинсонова или Алцхајмерова болест.
Срећом, постоји низ вјежби које помажу на врло позитиван начин када се лако тренира наш мозак, а помаже нам и код вјежбања код куће. Да ли желите да откријете шта су они?:
4 корисне вежбе за лако тренирање мозга и код куће
1. Тренирајте памћење меморирањем
Да бисте уживали у добром памћењу, потребно је тренирати мозак и вјежбати га, што ће нам помоћи на веома позитиван начин када је у питању боље памћење и задржавање.
Изузетно једноставна вежба је једна од њих меморисати бројеве телефона. На пример, узмите свој телефонски дневник или свој мобилни телефон и покушајте да запамтите најважније бројеве телефона ако их још увек не знате напамет.
Поред вежбања вашег мозга, то ће вам помоћи позитивно када треба да позовете те људе и да вам телефонски именик или телефон нису у близини.
2. Вјежбајте 'прелазна врата'
Постоји изузетно једноставна вежба и лака за вежбање, али она пружа невероватне користи када је у питању вежбање мозга. Знате ли шта је то? То је оно што је познато као вјежба 'прелазног капија' и врло је лако практицирати.
Само треба да додирнете десно колено левим лактом и обрнуто.Наравно, препоручљиво је да се то ради енергично и брзо.
3. Сова
Са овим чудним именом налазимо још једну дивну вежбу посебно дизајнирану за тренирање нашег мозга. Поред тога, веома је корисно - и препоручљиво - када осећамо напетост у врату и осећамо се нервозни, преплављени или под стресом.
Шта је то? Ставите леву руку на десно раме, чврсто је стисните. Окрените главу на ту страну док дубоко дишете. Задржите дах задржавајући ваздух у плућима. Затим окреће главу према супротном рамену, избацујући ваздух. Урадите исто, али на супротној страни.
4. Цртање с обје руке у исто вријеме
То је оно што се обично назива техника или вјежба 'Двоструко цртање'. У основи се састоји од узимања папира, оловке или оловке са сваком руком, и почети цртање користећи обје руке у исто вријеме, ради сцрибблес и креће дуж цијелог папира.
На овај начин нећемо само вјежбати наш мозак, већ ћемо стимулирати фине моторичке способности и писање.
И на крају: вежбајте физичке вежбе
Иако то није специфична вежба за мозак, истина је физичко вежбање нам генерално помаже при остваривању нашег тела у целини. Наиме, то помаже да се на веома позитиван начин побољша физичко стање нашег мозга, захваљујући чињеници да помаже у стварању нових неуронских веза (на много бржи начин), а ми доприносимо нечему веома вредном за његово исправно функционисање: кисеоник.
Она заправо служи било којој врсти физичког вјежбања, иако је кључ бити врста аеробна вежбау којој је прије свега потребан кисик да би то могао учинити. Идеално? Вежбајте га најмање 30 минута сваки дан. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не може и не би требало да замени консултације са лекаром. Саветујемо вам да консултујете свог поузданог доктора. ТемеВежба
