Вежбе за уринарну инконтиненцију и 1 умирујућу инфузију

Тхе уринарна инконтиненција То може постати неугодан поремећај за многе људе. Као што и само име каже, она се састоји од ненамерног губитка урина, тако да особа осећа изненадну потребу за мокрењем, али није у стању да је задржи.

Ови излази могу да се појаве у уобичајеним и нормалним ситуацијама као што су физичке вежбе, да се уложе неки напор, смеју се или кихну.

Међу узроцима који узрокују појаву уринарне инконтиненције, могу бити промјене вањског мишића сфинктера и дна карлице, проблем неуролошког поријекла, или неуспјех унутрашњег сфинктера неодговарајућом релаксацијом или органском повредом, између осталог.

Такозвани Кегелове вежбе су вежбе које је осмислио Др. Арнолд Кегел са циљем ојачати кости карличног дна.

Шта је уринарна инконтиненција и зашто се појављује?

Уринарна инконтиненција је у основи губитак контроле бешике. Или, што је исто, претпоставља губитак контроле над бешиком која резултира у невољни губитак урина.

То значи да особа погођена инконтиненцијом има изненадну и запањујућу жељу за мокрењем без обзира на то гдје се налазите. Међутим, није у стању да задржи урин.

Његови симптоми могу бити различити, тако да једини сигнал може бити само благи цурење урина, много већи симптом као што је обилан и неконтролисан излаз.

Морамо имати на уму да се инконтиненција јавља када је притисак унутар бешике много већи од притиска у мокраћној цијеви.

Она је обично чешћа код жена него код мушкараца, и мада се може појавити у било ком узрасту, чешће се појављује током година, са старењем. Међутим, може се појавити због проблема или неуролошких оштећења, као посљедица промјене мишића дна карлице и вањског сфинктера, или због неуспјеха унутрашњег сфинктера због органске лезије или неодговарајуће релаксације.

Кегел је идеалан за инконтиненцију

У случају да је уринарна инконтиненција последица слабљења мишића дна карлице Кегелове вежбе Они могу бити занимљиви у том погледу. Објашњавамо један од најједноставнијих:

  1. Идите у купатило и покушајте да мокрите, да испразните бешику.
  2. Вежите мишиће вагине три секунде.
  3. Опустите се, понављајте 10 пута.
  4. Сада се уговорите и опустите се што брже можете.
  5. Поновите 25 пута.
  6. Замислите сада да имате нешто са вагином.
  7. Држите ову позицију 3 секунде и опустите се.
  8. Поновите 10 пута.

Ове вјежбе за уринарну инконтиненцију су вјежбе за почетнике, који никада нису слиједили Кегелове вјежбе за јачање костију и мускулатуре дна карлице.

Идеална инфузија чаја рогача против уринарне инконтиненције

Тхе рогач То је вишегодишње дрво које припада породици папилионаца, које може досећи и до 10 метара висине, што је врло карактеристично дрво и лако се може разликовати.

У области фитотерапије, на пример, то је дрво чије лишће може бити посебно корисно и интересантно против уринарне инконтиненције.

Да би могли да уживају у његовим предностима, најприкладније је и препоручљиво знати како се припрема инфузија рогача.

Састојци:

  • 30 г. рогача
  • 1 л воде

Кораци за припрему:

  1. Ставите литар воде у лонац и ставите га до краја.
  2. Када почне да кува, додајте дрво рогача и оставите да стоји 3 минута.
  3. Након тог времена искључите топлоту и оставите да се одмара још 3 минута.

Коначно, проциједите и узмите жељену количину. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не може и не би требало да замени консултације са лекаром. Саветујемо вам да консултујете свог поузданог доктора.

У вежбању је здравље: Вежбе за колено (Август 2021)