Јесенски плодови: најбоља храна за коју се можете побринути

У јесен почиње хладноћа и постоји већи ризик од затвора. Да бисмо то избегли, морамо се хранити најбољом храном и увек ако су сезонске. Плодови постају извори здравља захваљујући витаминима и минералима које они повлаче. Велики део њих може да нас спречи да патимо од одређених болести повезаних са хладноћом.

Сада, они нису изузети од других времена у години, јер увек треба да једемо воће у пратњи поврћа да бисмо имали потпуно здраву исхрану. Неке студије показују да би се сваке године могло спасити 1,7 милиона живота ако би се повећала потрошња воћа и поврћа.

Предности јесењег воћа

Уопштено, куповина воћа у сезони је корисна јер су свежија када су ухваћени у то време. Они су антиоксиданти, обезбеђују влакна и регулишу црева, такође смањују лош холестерол и спречавају сваки могући ризик од болести које су повезане са срцем.

Они вам дозвољавају да једете предјела, доручак, помешане у салатама или тестенинама, десерт јер је то више традиционално или пратеће нешто снажније јело као што је месо или риба као сос за разбијање сланог укуса такве хране.

Који су плодови ових месеци?

Грожђе

Један од најцјењенијих плодова јесени је грожђе. Након сакупљања винове лозе и времена жетве, грожђе се налази на свим столовима, било у облику вина или у гроздовима, било да су беле или црне.

Срећом, грожђе има много нутритивних својстава, јер има висок садржај угљених хидрата, такође обезбеђује калијум, магнезијум и калцијум, и витамине типа Б, међу многим другима. Садржи антиоксиданте, па је грожђе добро заштитити стопало и тако спријечити старење.

Оранге

Да бисмо спречили хладноћу од малог, добили смо наранче, посебно природни сокови од њих. Сада се ствари нису толико промијениле јер још увијек имају значајну количину витамина Ц идеално за ово доба године, како би повећали нашу енергију и водили бригу о нашем интеријеру. С друге стране, има влакна и минерале као што су калијум, магнезијум и фосфор.

Аппле

То је традиционално воће које можемо јести током целе године. Тхе јабука доноси нам благостање и здравље, тако да је то заиста комплетан плод, који привлачи младе и велике и штити нас од многих болести.

Такође влажи, помаже у чишћењу зуба и одржава их здравима, а такође има и велику количину влакана. Има есенцијалне аминокиселине као што је цистин, између осталих минерала и витамина. Може се јести цијелом кожом, пећи у пећници, па чак и пире или јабучне компоте како би се добио богат и врло здрав десерт.

Гранада

Много је воћа које треба конзумирати и дијелити током јесени. Осим оних који су још љети, као што су диња и лубеница, која има велики дио воде за добробит његове хидратације, гранада Јединствена је у ово доба године.

Ово воће има висока нутритивна својства, јер је адстригентно јер садржи танине и садржи одређене минерале са обиљем калијума. Међу витаминима можемо именовати Ц и Б.

Киви

Ово воће се такође налази током целе године у разним установама. Једно од својстава је да има висок садржај влакана и да помаже у контроли варења.

У ствари, многи људи конзумирају киви за доручак како би регулисали процесе у цревима. Садржи и витамин Ц који добро иде за ово доба године и ваздушне струје, поред минерала у доброј пропорцији магнезијума и калцијума.

Крушка

Поред јабуке, то је такође конвенционално воће које испуњава наша поља. Постоје различити типови крушке, и сваки је веома добар и појављује се у различитим годишњим добима.

Поред влакана које нуди, вреди поменути и флавоноиде, једињења са антиоксидативним карактером, поред минерала у крушкама, а предност имају јод, магнезијум и калијум. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеВоће