Дијабетес влакана и типа 2
Тхе фибер они су група супстанци које се налазе у житарицама и биљној храни. Иако се многе од ових супстанци не могу пробавити помоћу ензима који се налазе у пробавном систему, постоје неке врсте влакана које пробавни систем апсорбује након што су нападнути микробном флором цријева.
То је онај који се зове дијетална влакнакоја даје веома важне здравствене предности: једна од његових идеалних својстава је превенција или природни лек за констипацију, јер повећава волумен фецеса и помаже да се смањи време које остаје у цревима.
Али то такође доприноси користи за дијабетес типа 2. И то не само зато што је то хранљива материја која не повећава ниво глукозе у крви, јер се не може пробавити.
Предности влакана за дијабетес типа 2
Тхе храна богата влакнима су намирнице које се посебно препоручују људима тип 2 дијабетеса.
С једне стране, они су окарактерисани као храна која не повећава ниво глукозе у крви, поготово зато што имају углавном низак гликемијски индекс.
Такође је способан ублажити утицај угљених хидрата шећера на крвјер цријевима треба мало више времена да их свари.
Ово се преводи управо у оно што смо навели у претходној линији: он одлаже ослобађање глукозе у крвоток.
Извори влакана за особе са дијабетесом типа 2
- Воће: издваја се јабука и крушка са кожом.
- Поврће: лећа, сланутак и суви грах.
- Житарице: зобена каша (посебно зобена каша).
- Цела зрна: посебно производе од целих зрна, као што је хлеб од целог зрна.
Колико влакана се препоручује да се конзумира сваки дан?
Многи нутриционисти се слажу с тим препоручена количина влакана конзумирати сваки дан је око 25 грама влакана дневно.
У том смислу, најбоље је почети прву седмицу узимањем око 5 грама дневно. Следеће недеље од 5 до 10. Тако постепено док не достигнете 25 грама влакана дневно.
Ако желите да сазнате више о влакнима и њеној потрошњи, препоручујемо да прочитате следеће чланке:
- Колико влакана уносити дневно?
- Количина препоручених влакана по дану
- Како повећати дневну количину влакана у исхрани
Имаге | димниколов Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеФибер