Дијабетес влакана и типа 2

Тхе фибер они су група супстанци које се налазе у житарицама и биљној храни. Иако се многе од ових супстанци не могу пробавити помоћу ензима који се налазе у пробавном систему, постоје неке врсте влакана које пробавни систем апсорбује након што су нападнути микробном флором цријева.

То је онај који се зове дијетална влакнакоја даје веома важне здравствене предности: једна од његових идеалних својстава је превенција или природни лек за констипацију, јер повећава волумен фецеса и помаже да се смањи време које остаје у цревима.

Али то такође доприноси користи за дијабетес типа 2. И то не само зато што је то хранљива материја која не повећава ниво глукозе у крви, јер се не може пробавити.

Предности влакана за дијабетес типа 2

Тхе храна богата влакнима су намирнице које се посебно препоручују људима тип 2 дијабетеса.

С једне стране, они су окарактерисани као храна која не повећава ниво глукозе у крви, поготово зато што имају углавном низак гликемијски индекс.

Такође је способан ублажити утицај угљених хидрата шећера на крвјер цријевима треба мало више времена да их свари.

Ово се преводи управо у оно што смо навели у претходној линији: он одлаже ослобађање глукозе у крвоток.

Извори влакана за особе са дијабетесом типа 2

  • Воће: издваја се јабука и крушка са кожом.
  • Поврће: лећа, сланутак и суви грах.
  • Житарице: зобена каша (посебно зобена каша).
  • Цела зрна: посебно производе од целих зрна, као што је хлеб од целог зрна.

Колико влакана се препоручује да се конзумира сваки дан?

Многи нутриционисти се слажу с тим препоручена количина влакана конзумирати сваки дан је око 25 грама влакана дневно.

У том смислу, најбоље је почети прву седмицу узимањем око 5 грама дневно. Следеће недеље од 5 до 10. Тако постепено док не достигнете 25 грама влакана дневно.

Ако желите да сазнате више о влакнима и њеној потрошњи, препоручујемо да прочитате следеће чланке:

  • Колико влакана уносити дневно?
  • Количина препоручених влакана по дану
  • Како повећати дневну количину влакана у исхрани

Имаге | димниколов Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеФибер

PRE DIABETES Y DIABETES - CAUSAS Y QUE HACER ana contigo (Фебруар 2024)