Храна против замора

Уобичајено је да се током промене годишњег доба, а нарочито неколико дана након што се то десило, осећамо много уморнијим, апатичнијим и невољним у било чему.

Оваква ситуација се најчешће јавља прије свега с доласком јесени, јер промјена сезоне обично резултира у тзв аутумнал депрессионјер је за наш организам тешко да се навикне на промену времена, на долазак хладноће и на смањење сунчеве светлости.

Срећом дијета анд тхе хране да једемо сваки дан може бити врло корисно (јасан примјер су различите намирнице против јесенске депресије), посебно ако се одлучимо најбоља храна против заморазахваљујући чињеници да нам пружају есенцијалну енергију и есенцијалне храњиве састојке како бисмо побољшали расположење и смањили умор.

Храна богата протеинима

Тхе храну богату протеинима постају најбоље опције за смањење умора, с обзиром на то да оне пружају динамику и погодују правилном функционисању нашег тела.

Они наглашавају изнад свега храну као што су месо, јаја и риба; сви они су здрави јер су храњиви.

Адекватни витамини

Иако је балансирана исхрана увек најбоља опција да свом телу обезбедимо различите есенцијалне хранљиве материје које су нам потребне да би сваки дан функционисале исправно, морамо посветити посебну пажњу одређеним витаминима:

  • Витамин Ц: корисно је помоћи нашем организму када је у питању борба против умора, док је адекватан за превенцију инфекција и болести. Најбољи? Конзумирајте воће и поврће богато витамином Ц (више о томе можете сазнати у нашој ноти о намирницама богатим витамином Ц).
  • Витамини групе Б: активно учествују у нашем нервном систему, добро су познати када је у питању побољшање расположења и умора код опоравака.

Најбоље намирнице које дају енергију

  • Анимал продуцтс: као месо, риба или јаја, посебно богати протеинима и есенцијалним храњивим тварима.
  • Поврће: као лећа, идеална јер је извор енергије спорог упијања (идеално за спречавање дебљања).
  • Суво воће: они постају, у ствари, одличан извор енергије, који поред тога што су позитивни против замора, доносе невероватне користи и особине.

Имаге | кави талледа Овај чланак је објављен само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом.

Breaking2 | Documentary Special (Март 2024)