Храна богата здравим мастима
Ми то знамо липиди о масти Углавном се састоје од угљеника, водоника и кисеоника, при чему већина триглицерида масти и уља (назива се на овај начин јер у њима постоје три киселине комбиноване са сваким глицеролом). Ова маст се складишти у масном ткиву тела.
Али релативно мали проценат масти се формира од различитих масних једињења, као што је сам холестерол из животињских масти или стерола из биљних уља. И холестерол и стероли су ћелијске мембране, које чине део стероидних хормона.
У зависности од врсте масних киселина које постоје, можемо наћи засићене масне киселине (које налазимо у животињским мастима), и незасићене или полинезасићене (које налазимо у биљним мастима).
Као што смо вам већ много пута рекли, да би уживали у здравом животу, заснованом на здравој и здравој прехрани, препоручљиво је конзумирати мање засићених масних киселина дневно. незасићене или полинезасићене масне киселине, много здравије и здравије.
Зато је добра идеја знати шта храну богату здравим мастима Можемо конзумирати у свакодневној исхрани.
Храна богата здравим мастима
- Маслиново уље
- Буттер
- Орашасти плодови (бадеми и кикирики)
- Семе
- Соибеанс
- Риба (као лосос)
- Јаја
- Кравље млеко
- Цхицкпеас
- Кукуруз
- Беанс
- Лентилс
