Храна богата витамином Ц која садржи аскорбинску киселину

Храна богата витамином Ц која садржи аскорбинску киселину

Помоћу дневне исхране и исхране коју свакодневно пратимо доприносимо нашем организму велику разноврсност есенцијалних нутријената за организам, који су од суштинског значаја за наше здравље.

Међу есенцијалним витаминима за правилно функционисање нашег тела, углавном за различите функције које он обавља и у којима учествује, витамин Ц Истиче се као један од најважнијих. У ствари, да ли сте знали да интервенише у више од 300 биолошких процеса и да је један од најважнијих за наш имунолошки систем да функционише правилно и ефикасно?

Међу најважнијим функцијама витамина Ц, налазимо да је то есенцијални нутријент који се истиче:

• Неопходан је за раст и за поправку ткива у свим деловима тела.
• Помаже зацјељивању рана и формирању ожиљног ткива.
• Поправља и одржава кости, зубе и хрскавицу.
• Антиоксидант који помаже у блокирању дијела штете узроковане слободним радикалима.

С обзиром на то да ли витамин Ц помаже или не лијечи прехладу и грипу, иако је истина да је то есенцијални нутријент који помаже у повећању одбране, различита научна истраживања која су проведена показали су да, иако је истина да не умањују ризик од хватања обичне прехладе, нити га излијечити, то помаже да се прехладе са благо блажим симптомима, или за краћи временски период.

С обзиром да је то основни витамин, увијек је корисно знати које су то храна богата витамином Ц, и укратко, које намирнице садрже највише витамина Ц.

Храна са највећим садржајем витамина Ц

1. Гуава

100 грама гуаве даје 270 мг. витамина Ц. Укусно тропско воће, веома меснато, споља зелено и изнутра црвено-наранџасто, са слатким, али благо киселим укусом.

Веома је богат витаминима и антиоксидантима. И са нутритивне и са медицинске тачке гледишта, помаже у спречавању кардиоваскуларних и срчаних обољења, док помаже у контроли високог нивоа холестерола и нижем крвном притиску.

2. Пепперс

Иако су паприке, по правилу, веома богате витамином Ц, морамо правити разлику између зелене паприке (или паприке) и црвене паприке. 100 грама зелене паприке обезбеђује 80,4 мг. витамина Цвхиле 100 грама црвених паприка обезбеђује 118,6 мг. Наиме, црвене паприке дају више витамина Ц него зелене паприке.

Такође обезбеђује витамин Б6, Б2, бета каротен и витамин Е. Идеална је храна у превенцији рака, кардиоваскуларних болести и дегенеративних и хроничних болести. Такође се истиче својим садржајем у ликопену, природном антиоксиданту са антиканцерогеним особинама.

3. Киви

100 грама кивија обезбеђује 92,7 мг. витамина Ц. То је воће посебно богато дијететским влакнима, тако да постаје идеална храна у случају констипације, помажући у регулисању цревног транзита.

Богата је и киселином, познатом као пропеолитик, која побољшава циркулацију крви и смањује висок ниво холестерола. С друге стране, помаже у регулисању метаболизма угљених хидрата, док делује као опћи ресторативни. Стога је његова потрошња за доручак идеална.

4. Папаиа

100 грама папаје даје 60,9 мг. витамина Ц. Са традиционалне тачке гледишта, она такође обезбеђује витамине групе Б, А и Д, као и минерале као што су калцијум, калијум и натријум.

Наглашава присуство папаина, ензима са занимљивим пробавним квалитетима, посебно корисним за одржавање здравог и здравог пробавног система, са способношћу да нам помогне да боље пробавимо протеине које конзумирамо.

5. Наранче

100 грама поморанџи обезбеђује 53,2 мг. витамина Ц. Упркос обезбеђивању ове количине витамина Ц, и као једне од намирница које заправо доприносе мање садржаја у овом есенцијалном хранљивом састојку, стварност је да је наранџа увек била везана за овај витамин.

Међутим, то је веома богата храна са нутриционистичког становишта: она обезбеђује 60 врста флавоноида и 170 фитокемикалија, које помажу у смањењу запаљења и спречавању и борби против рака. Поред тога, помаже у снижавању високог нивоа холестерола и смањењу високог крвног притиска.

Више хране богате витамином Ц

Као што видимо, неопходно је пратити сваки дан а Храна богата витамином Ц, с обзиром да је то најбољи начин да се осигура исправан и довољан допринос овом витамину.

Али морамо бити опрезни, с обзиром да је витамин који је топив у води, мало нестабилан, када се плод стабла растрга, има тенденцију да изгуби многе своје нутриционистичке врлине, тако да је најбоље да се брзо конзумира. Осим тога, излагање зраку и свјетлу може узроковати смањење овог витамина у воћу и поврћу.

Међутим, које су намирнице са највише садржаја витамина Ц? Откривамо их:

Као што видимо, неопходно је не само пратити здраву исхрану, него свакодневно конзумирати свјеже воће и поврће, што ће осигурати не само исправан допринос витамина Ц већ и добро и оптимално здравље. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеВитамини

Epifiz Bezi Nasıl Temizlenir - Zihin Gözü ilacı - 3. göz (Април 2024)