Храна која се не масти
И у време следећег а дијета за мршављење, као када је реч о следећем а уравнотежена исхрана Да бисте могли да уживате у нормалној тежини, неопходно је да изаберете Здрава и здрава хранабогата есенцијалним хранљивим састојцима за наше тело (витамини, минерали, антиоксиданти, протеини високе биолошке вредности, ниске масноће и сложени угљени хидрати).
Да бисте уживали у добром здрављу, неопходно је да следите здрава исхрана, на основу конзумације свеже, природне и здраве хране.
Дакле, кључ је унутра елиминисати нездраву храну или прехрамбене производе из наше исхранекао што је то случај са прженим, слаткишима или храном са засићеним мастима и транс масти.
Сјајна опција је да знате које су најбоље намирнице које се не масуда, осим што је здрав, помозите нам и када уживате у адекватној тежини.
Воће
Воће је врло здрава храна. У ствари, многи нутриционисти препоручују конзумирање 3 до 5 комада воћа сваки дан. Уопштено, велика већина је мало калорија и готово без масти.
Издвајају се следећи лаки плодови (калорија на 100 грама воћа):
- ВатермелонТо је воће посебно богато водом, које даје само 20 калорија на 100 грама.
- Јагоде: 33 калорије.
- Априцотс: 48 калорија.
- Трешње: 60 калорија.
- Малина: 33 калорије.
- Киви: 50 калорија.
- Мандарине: 45 калорија
- Јабуке: 50 калорија.
- Бресква: 39 калорија.
- Мелон: 55 калорија.
- Купине: 38 калорија.
- Наранџе: 45 калорија
- Крушке: 46 калорија.
Поврће и поврће
Као воће, поврће и поврће Они су такође здрава храна, ниске масноће, калорије и такође изузетно лагани. Истиче следеће (калорије на 100 грама поврћа):
- Швајцарска блитва: 23 калорије.
- Еггплантс: 20 калорија.
- Броколи: 24 калорије.
- Пумпкин: 25 калорија.
- Цаулифловер: 23 калорије.
- Ендиве: 10 калорија
- Есцароле: 12 калорија.
- Аспарагус: 8 калорија.
- Леттуце: 10 калорија
- Краставци: 12 калорија.
- Парадајз: 17 калорија.
Имаге | уметник не ради ништа Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом.
