Четири нутритивна савета за борбу против прехладе
После тог непрекидног таласа врућине током лета, сада почиње нагињати доба године много пријатније у односу на температуру. Сада када смо у октобру, осећамо да је ујутро хладно, а дани нису толико дуги. Истина је да се ово цијени, поготово ако живимо у најтоплијим градовима гдје би нас високе температуре могле пратити до ноћи.
Међутим, овај тренд ће се радикално променити од следећих неколико недеља. Сведоцићемо како ће термометар обележити температуре испод 4 или 5 степени на већини територије земље.
У овој ситуацији, то се чини веома важним заштитите се од хладноће ако не желите да доживите вирусну слику у облику грипа или прехладе. Укратко, како каже шпанска пословица, то је "боље спријечити и излијечити " тако да се не узнемиравамо што касније погоршавамо здравље.
Шта можемо узети да хладноћа не утиче на наше здравље?
Због тога ћемо у овом чланку предложити до четири нутритивна савета са циљем да уживамо у добром квалитету живота током јесени и зиме.
Витамин Ц јача нашу одбрану
Да ли сте то знали? Витамин Ц може постати моћан савезник када је у питању јачање нашег имуног система? Може нам помоћи да будемо мање изложени грипа или прехлада, два услова они ће бити најчешћи током наредних мјесеци.
Истина је да је то нешто што треба узети у обзир за дјецу и старије особе, двије групе које су више изложене овој врсти болести. Из тог разлога, снажно се саветује да унос витамина Ц значајно порасте током јесени и зиме. Узимајући дозу овог хранива у облику природног стиснутог сока, то ће бити више него довољно да ојача све ваше одбране.
Повећајте конзумацију витамина Д
Током пролећа и лета, сунчано време може савршено да пређе десет. Међутим, овај тренд се значајно мијења када се зима почне појављивати на хоризонту. Око шест сати поподне, већ видимо како сунце почиње да пада и зато је нормално меланин пропадање кроз наше тело.
И шта можемо да урадимо у одсуству овог природног пигмента који нас штити од ултраљубичастих зрака? Па једноставно повећањем количине витамина Д у нашем телу који ће још једном промовисати производњу ове толико потребне компоненте код људи. За ово можемо узети сунце двадесет минута у највишим сатима дана. Или имамо могућност узимања витамина Д орално, веома присутно, на пример, у неким орашастим плодовима.
Уклоните бактерије са луком и белим луком
Има и неких врста поврћа лук и бели лук то нам може знатно помоћи када је у питању борити се против грипе и прехладе. То је зато што су ове две намирнице веома богате витамини типа Е, Ц и Б и зато ће ојачати наш целокупни имунолошки систем пошто их почнемо свакодневно конзумирати.
Такође је вредно поменути и чешњак Има антиинфламаторна својства. То значи да ће се смањити отицање било којег органа. С друге стране, и ова храна чисти све наше ноздрве захваљујући одличном искашљавајућем дејству.
Гвожђе се такође бори са хладноћом
Коначно, не треба заборавити на гвожђе, природна компонента која такође јача све наше одбране и може нам помоћи да се боримо озбиљнија стања као што је анемија.
Такође има а највише позитивног ефекта на наше дисајне путеве и због тога ће нам помоћи да дишемо боље када патимо тешка слуз.
И где можемо наћи висок садржај у овом минералу? Па, посебно поврће као што је лећа, пасуљ, спанаћ, бундеве и воће као што је грожђе или папаја. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не може и не би требало да замени консултације са лекаром. Саветујемо вам да консултујете свог поузданог доктора. ТемеВинтер
