Бесплатне дијете за мршављење и корисни савети
Један дијета то је дијета која означава низ основних смјерница о намирницама које одређена особа треба да конзумира сваки дан. Обично је режим подељен у групе, у зависности од тренутака дана када једемо (доручак, ручак, ручак, снацк и вечера).
На тај начин слиједите дијету разрјеђивања може бити нешто стварно једноставно, јер нам стручњак даје информације о групи намирница које можемо конзумирати.
Које дијете можемо пратити да би изгубили тежину бесплатно?
Као што ћемо вам рећи у наредном поглављу, прво морате узети у обзир нешто фундаментално: Није прикладно пратити дијете за мршављење без одговарајућег надзора стручњакапосебно ако су ове врсте исхране веома рестриктивнекоји обећавају да ће изгубити тежину и изгубити тежину за неколико дана или недеља.
Разлог је очигледан: ризикујемо да будемо изложени прехрамбеним дефицитима и витамина и минерала, па чак и протеина или угљених хидрата, који, ако се продуже током времена, могу постати веома опасни.
У многим случајевима, ако желимо да изгубимо тежину бесплатно, најосновније је пратити здраву, разнолику и уравнотежену исхрану, поред тога што је комбинује са пракса редовног физичког вежбања.
Неки корисни савјети за лако смршављење код куће
Иако је идеалан за савет и праћење дијететичара или нутриционисте, постоје неки корисни савети који могу бити од велике помоћи приликом губитка тежине и губитка тежине. Наравно, прво ћемо вам дати основни и основни савјет: прати здрав начин живота, заснован на здравој и природној исхрани, и пракси физичког вежбања.
С друге стране, могуће је пратити и друге савјете како за доручак, тако и за ручак и вечеру како би одабрали јела и здраве рецепте и ниске калорије, али врло храњиве. Примите на знање
Примери идеалног доручка за мршављење
- Воћна салата и црвени чај.
- Умућена јаја уз грејп и једну кафу (или обрано млеко).
- Два кришка крупног круха са домаћим џемом и једном кафом (или са обраним млеком) или црвеним чајем.
- Здјелу свјежих комада ананаса, шаку ораха и црвени чај.
- Кафу са зобеним пићем и два тост хлеба са парадајзом и екстра дјевичанским маслиновим уљем.
- Природни јогурт са прегрштом ораха и сјецканом јабуком.
Примери идеалних ручкова за мршављење
- Свјежа салата и два комада печене пилетине.
- Туњевина на жару са комадима авокада и соја соса.
- Два соја хамбургера уз гљиве, лук, кисели краставац и парадајз.
- Печена риба праћена кришкама кромпира, кувана у рерни.
- Биљни паприкаш без кромпира и тестенина са печуркама.
Примери идеалних вечера за мршављење
- Пире од тиквица и јабуке.
- Салата од руколе и парадајза са екстра дјевичанским маслиновим уљем.
- Печени роштиљ, 2 кришке целог зрна круха и свежа салата.
- Скуша са печеним поврћем и обраним јогуртом.
Зашто бисмо имали надзор нашег дијететичара?
Истина је да, за разлику од онога што се обично мисли, не постоји посебна дијета - а посебно генеричка - која нам може помоћи да изгубимо тежинујер физички и метаболички услови сваке особе могу бити нешто више или мање различити.
То се претвара у нешто врло једноставно: оно што особа може бити од велике помоћи да изгуби на тежини, али други можда неће бити тако корисно.
Из тог разлога, најбољи начин је увек да идете у канцеларију дијететичара-нутриционисте, који ће нас учинити пре свега детаљном студијом о нашој тежини, висини, физичкој пути ... и помоћи ће нам да откријемо колико ћемо изгубити тежину (да бисмо постигли оно што се обично називаидеал веигхт).
Онда, идеал је да слиједите своје савјете и надзорјер може прилагодити дијету овисно о нашој ситуацији у том тренутку, и помоћи ће нам да ријешимо све сумње које можда имамо.
У основи, одржавање редовних посета нашим дијететичарима-нутриционистима ће бити корисно за:
- Уверите се да добијамо савет и помоћ од акредитованог професионалца.
- Помаже нам да сазнамо нашу тренутну ситуацију, тачније знамо наш проценат телесне масти и мишићне масе, и изнад свега, колико тежине и масти треба да изгубимо.
- Разрађује персонализовану и специфичну исхрану, узимајући у обзир све наше физичке и емоционалне услове као и личне.
- То нам даје могућност да ријешимо нутриционистичке сумње које можемо имати у било које вријеме.
