Добра храна за мозак
Тхе мозак То је један од најважнијих органа у телу. Не узалуд, не бисмо били ништа без ње, и његово правилно функционисање је од виталног значаја за наше тело да живи исправно и здраво.
Поред кисеоника, морамо се хранити исправно и на уравнотежен начин, како би нашем телу дали различите витамине и минерале које је потребно да би правилно живео.
Управо у ономе што има везе са овим аспектом, постоји низ добра храна за мозак, који помажу мозгу да обавља своје функције исправно и на одговарајући начин.
Добра и препоручена храна за мозак
- Прунес
Осим што су богата влакнаста храна (идеална у случају затвора), имају значајне количине веома важних витамина Б, који, као што знамо, стимулишу и регенеришу нервни систем.
Конзумирање четири или пет шљива свакодневно даје важне дозе влакана и витамина. - Банана
Садржи аминокиселину триптофан и брзу асимилацију шећера који погодују ослобађању серотонина у мозгу, хормону који је блиско повезан са стањем благостања.
Осим тога, помаже у уравнотежавању неуротрансмитера, док витамин Б6 помаже да се наше расположење претвори у позитивно. - Зобене пахуљице
Они обезбеђују енергију за цео дан, док и магнезијум и гвожђе погодују правилном транспорту кисеоника до мозга, јер су веома добри за неуроне. - Плава риба и сунцокретово семе
Масне киселине су свакако неопходне за добру комуникацију између неурона. Поред тога, фосфор и магнезијум (које налазимо, на пример, у сунцокретовом семену) помажу у различитим функцијама мозга.
Да не спомињемо да витамин Е (који налазимо иу цевима) штити неуроне.
