Здравље у теретани: усмерене активности

Да реафирмишемо тело, да се удаљимо од стреса, да прекинемо везу и останемо у форми. Гимназије повећавају број корисника захваљујући моди здравља споља и изнутра. Поред извођења вежби у машинама, у базену или са покретним круговима, теретане обично имају много следбеника усмјерених активности.

Забавна, специфична, за померање целог тела, или оних који комбинују ум и тело. Ове активности су индиковане да излече болести, да активирају тело уопште или да третирају неки проблем или ментални или телесни са истезањем и друге вежбе које су увек усмерене.

Најбоље активности за вежбање у теретани

Пилатес

Тврди свакодневни живот, веома седећи у великом делу прилика, узрокује да тело узме погрешне позиције. Пилатес је ништа више од вежби које су направљене пре неколико година, али донекле промењене.

Сврха је вјежбати ум и тијело на једноставан начин. Примјећујемо како се повећава флексибилност, протеже се све екстремитете, трбух и глутеални дио, а посебно абдомен.

Пилатес се може чинити лаким и једноставним, али је тешко и ако се неко не користи редовно. То је добро и мора бити учињено неколико пута недељно да би се олакшала постепено.

Захваљујући пилатесу, одржавамо исправно дисање и тонизирамо леђа и ноге, као и лагано истезање које се, почевши од рутине у теретани, може практиковати касније код куће.

Иога

Здрави ум у корпоративном сану, а у теретани се оваква врста активности побољшава у комбинацији благостања у уму и телу у исто време. У овом случају, Јога не значи много покрета, али помаже да се растегне, да се може повезати са нашим јада познајемо себе, да контролишемо своје дисање и да се нађемо боље.

Ум се чисти и стиче енергију која је потребна да се суочи са тешким свакодневним радом. Ове дневне активности морају да подучавају специјализовани стручњаци у свакој од ових области.

Зумба

То је једна од жељених вежби за жене, јер се већина Зумба класе састоји од жена. Овај плес комбинује латинске кораке са аеробним ритмовима и мишићним тонирањем.

Треба напоменути да је у Зумби активност која се изводи углавном кардиоваскуларна и дио програма вјежбања гдје се измјењују брзи и спори ритмови, одмарају и настављају са новим сетом вјежби.

Забавно је, подстиче дружељубивост, координацију пратећи кореографије и што је најважније, за неколико сесија добијате очекиване резултате.

У почетку служи да смрша и смањи локализовану масноћу трошећи много протеина док плеше (добијаш могућност сагоревања између 600 до 800 калорија на сат), док такође потврђује мишиће, повећава координацију тела и побољшава кардиоваскуларни систем. .

На менталном нивоу, зумба такође доноси многе користи. Омогућава вам да прекинете везу, заборавите на проблеме и зато се удаљите од стреса. Смирује анксиозност, смањује депресију и обезбеђује енергију која нам је потребна.

Успјехом зумбе у дворанама појавиле су се варијанте ових, као што су Акуа Зумба, Зумба покрети у води или Зумба Голд, намијењени старијим особама у програму прилагођеном тјелесним потребама њиховог узраста.

Суспенсион траининг

Неке од активности које се могу обавити са личним тренерима у центрима или спа центрима заснивају се на вежбама обуке или суспензије. Причамо о томе ТРКС Суспенсион Траининг да је дозвољено да ради у нараменицама које су подложне различитим деловима тела.

Тежина и тело у суспензији користе се за неколико вежби. Међу предностима истиче се побољшање флексибилности и равнотеже, добитак у отпору, координација, снага и стабилност централног дијела тијела. То је нешто јача активност у односу на претходне дисциплине. ТемеВежба