Здравствени савети за лето: савети за здраво лето

Сада када се приближава добро време и да се већ многи људи не устручавају да прошетају плажом или уживају у добром купању на плажи или у базену, нема сумње да може бити занимљиво открити неке здраве савјете за уживање а Лето је здраво могућејош више када је остало још неколико мјесеци до службеног доласка ове очекиване станице.

Не узалуд, уобичајено је да се током ових датума многи људи урони у тзв бикини оператион, пошто је након Божића уобичајено слиједити план прехране и мршављења који помаже да изгледате завидно.

Али то је то лето такође има своје ризике: топлина, конзумирање одређених намирница које би се чак могле сматрати "опаснима", праћење једнако опасних дијета ... Али идемо у дијеловима.

Будите опрезни са топлином и високим температурама

Уобичајено је да се високе температуре региструју током лета, што може имати изузетно негативан ефекат регулациони систем наше телесне температуре.

Ово може проузроковати а топлинска исцрпљеностса јасним симптомима као што су мучнина, грчеви, слабост и вртоглавица.

Такође је уобичајено да ова топлота изазове сунстрокечији су симптоми црвена кожа, нагло повећање телесне температуре и главобоља која могу довести до губитка свијести. Дакле, најмањи симптом захтева медицинску помоћ што је брже могуће.

Стога је препоручљиво да пратите следеће основне савете:

Пити пуно течности: чак и ако нисте жедни, пити пуно течности је неопходно за хидратацију нашег тела током летњих месеци. Наравно, покушајте да избегнете сокове са слатким гасом и пићем са алкохолом и кофеином. Боље је пити слатку воду, свеже сокове или чак освежавајуће чајеве.
Одлучите се за свежа јела: салате су идеалне, јер поред освежавања доприносе и вашем организму. Морате избегавати обилне оброке.
Останите у хладу: Ако сте одсутни од куће, останите под кишобраном или на мјестима гдје је хлад. Препоручљиво је смањити физичку активност.

Заштитите се од сунца

Колико пута си то чуо да би добио природни тен Није неопходно користити креме за сунчање, јер оне не помажу при кожи, па је уобичајена употреба уља за сунчање.

Међутим, неопходно је имати на уму да уживате у а здрави тен, без угрожавања наше коже, то је фундаментално употреба одговарајућих крема за заштиту од сунца према типу наше кожејер на овај начин нећемо само избећи опасне сунбурнс, али веће проблеме, као што је случај рак коже.

Зато је корисно да пратите следеће савете:

Увек користите фоторезистПрепоручљиво је да га ставите на кожу пола сата пре почетка излагања сунцу, па чак и наносите је свака два сата или сваки пут када дођете у воду. Чак и ако је ваша кожа већ мрачна, још увек користите фоторезист. Такође је неопходно користити фоторезистик чак и ако је облачно.
Избегавајте излагање у сатима највеће опасности: посебно између 12 и 16 сати, с обзиром да је у овом периоду сунчево зрачење много опасније.

Чувајте се тровања храном

Иако смо се о томе детаљније бавили у нашој биљешци тровање храном у лето, морамо посветити посебну пажњу одређеним здравственим и хигијенским савјетима у том погледу:

Одређене намирнице: Будите посебно опрезни с храном као што су јаја, риба, плодови мора и месо. Што се тиче јаја, најбоље је купити оне са датумима паковања и истека, никада их не прати и увек их држати у фрижидеру. Што се тиче меса, увек треба да буду свеже, са изгледом црвеног меса и белог масти. На рибама и морским плодовима, они би такође требали бити свјежи и припремљени у овом тренутку, ако се не смију брзо замрзавати.
Ако једете ваниизбегавајте салате, сендвиче или сендвиче са кремама или сосовима на бази мајонезе. Наравно, морамо се посебно бринути за руску салату.

Други здравствени савети идеални за лето

Конзумирајте свјеже поврће и воће, поврће, бијело месо и рибу. Можете уживати у одличним освежавајућим сезонским јелима, као што су свеже салате, газпацхо или природни сокови.
Не заборавите да редовно вежбате физичке вежбе. Међутим, увек треба да избегавате најкритичније тренутке дана. Најбоље је вјежбати ујутро од 7 до 9 сати, или у вечерњим сатима од 8 до 10 сати.
Влажите своје тијело чак и ако нисте жедни Не заборавите да је неопходно пити најмање 2 литре воде дневно.
Када изађете на улицу, чак и ако се нећете сунчати, користите крему за сунчање која вам највише одговара, у зависности од типа ваше коже.
Избегавајте нагле промене температуре, посебно када сте на плажи или у базену. Не заборавите да мало пођете у воду.

Како можемо побољшати одмор током врућих дана?

Током суммер потпуно је нормално да постоји већи интензитет сунчеве светлости, нешто што може усрећити много људи, али другима смета јер тај вишак светлости спречава њихово добро спавај.

Такође је уобичајено да се, са повећањем температуре, многи људи осећају екстремно топлотно током ноћи, што такође може да их спречи да мирно спавају, и изнад свега, да се одмарају правилно.

Срећом, постоје неки трикови који ће вас обавијестити како побољшати одмор током љета. Нешто изузетно погодно и корисно, поготово сада када није прошло много времена пре него што почну стизати најтоплији дани у години.

Ако је ваш проблем у томе што сте јако узнемирени интензитетом сунчеве светлости која се јавља током летњих дана, поготово зато што вас пробуди чим се почне зора, решење је да користите специфичну маску која ће вам пуно помоћи да се одморите. боље

Ако је топлота ноћу ваш највећи непријатељ, запамтите да је неопходно да се увијек туширате топлом водом, јер ако се купате хладном или јако хладном водом, једино што ћете учинити је да касније имате више топлине.

Такође је препоручљиво да једете лагано, пожељно салате и воће, које осим што су здраве и здраве, помажу вам да се боље одморите и освежите. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не може и не би требало да замени консултације са лекаром. Саветујемо вам да консултујете свог поузданог доктора. ТемеСуммер