Колико калорија конзервиране рибе доприносе?
Да ли сте знали да конзервирана риба, сачувана, осим што је одличан извор калцијума, задржава свој садржај иу омега 3 масним киселинама? Истина је да његово нутритивно богатство не остаје само тамо, јер поред здравих масти обезбеђују и интересантне количине витамина (А, Д, Е, Б3, Б6 и Б12) и минерала (фосфор, калијум, гвожђе и магнезијум).
Што се тиче калоријског садржаја, његов допринос у калоријама варира у зависности од тога да ли су сачувани или произведени у маслиновом уљу или биљним уљима, или ако су паковани у кисели или једноставно природни.
Тхе конзервирана риба они су одлична опција за јело рибе, јер поред већине њихових главних предности и нутриционистичких својстава, уље у којем се чувају (посебно ако је маслиново, сунцокретово или сојино) такође пружају занимљиве количине омега 6.
Овде наводимо колико је калорија 100 грама конзервиране рибе у њиховим различитим сортама, и како их можете направити код куће или их наћи у супермаркетима и сродним продавницама.
Калорије конзервиране рибе на 100 грама
Храна | Садржај калорија |
Димљена јегуља | 310 кцал |
Димљена харинга | 224 кцал |
Туњевина у уљу | 283 кцал |
Кисели туњевина | 168 кцал |
Натурал туна | 160 кцал |
Дри цод | 340 кцал |
Салтед цод | 325 кцал |
Димљена скуша | 222 кцал |
Конзервирани рак | 85 кцал |
Кавијар | 244 кцал |
Димљени лосос | 170 кцал |
Сардине у уљу | 302 кцал |
Кисели сардине | 130 кцал |
Имаге | ХатМ Овај чланак је објављен само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеКалорије хране