Колико калорија конзервиране рибе доприносе?

Да ли сте знали да конзервирана риба, сачувана, осим што је одличан извор калцијума, задржава свој садржај иу омега 3 масним киселинама? Истина је да његово нутритивно богатство не остаје само тамо, јер поред здравих масти обезбеђују и интересантне количине витамина (А, Д, Е, Б3, Б6 и Б12) и минерала (фосфор, калијум, гвожђе и магнезијум).

Што се тиче калоријског садржаја, његов допринос у калоријама варира у зависности од тога да ли су сачувани или произведени у маслиновом уљу или биљним уљима, или ако су паковани у кисели или једноставно природни.

Тхе конзервирана риба они су одлична опција за јело рибе, јер поред већине њихових главних предности и нутриционистичких својстава, уље у којем се чувају (посебно ако је маслиново, сунцокретово или сојино) такође пружају занимљиве количине омега 6.

Овде наводимо колико је калорија 100 грама конзервиране рибе у њиховим различитим сортама, и како их можете направити код куће или их наћи у супермаркетима и сродним продавницама.

Калорије конзервиране рибе на 100 грама

Храна

Садржај калорија
(100 гр.)

Димљена јегуља

310 кцал

Димљена харинга

224 кцал

Туњевина у уљу

283 кцал

Кисели туњевина

168 кцал

Натурал туна

160 кцал

Дри цод

340 кцал

Салтед цод

325 кцал

Димљена скуша

222 кцал

Конзервирани рак

85 кцал

Кавијар

244 кцал

Димљени лосос

170 кцал

Сардине у уљу

302 кцал

Кисели сардине

130 кцал

Имаге | ХатМ Овај чланак је објављен само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеКалорије хране

Yahoo Answers Health Section [Feat: SorrowTV] (Март 2024)