Колико кофеина може да се узима дневно?

Знамо за дејство кофеина на здравље, увек узете у одговарајућој мери. То је алкалоидна супстанца, коју обично налазимо у напитцима који се конзумирају у свету као кафа или чај, и који могу генерисати низ ефеката у нашем телу.

Као што многи стручњаци наводе, најпожељније је да се не прекорачи препоручене количине кофеинајер ако се узима у великим или прекомерним количинама, може произвести врло негативне ефекте у нашем организму.

Али, Колико кофеина можемо узети дневно? Који је препоручени износ?

Количина кофеина која се може узети дневно

Иако максимална доза коју људско тело може да поднесе, кофеин је 500 мг. дневно, најбоље је увек покушати да не пређе 200 мг.

То је због 200 до 600 мг. Не само да може створити зависност, већ може произвести и тјескобу, нервозу и дрхтање.

Али ако пређеш 500 или 600 мг, може чак изазвати летаргију, умор и главобољу, и много већу анксиозност.

Ова препорука се не односи само на кафу, већ и на чај и популарне кола напитке, у којима налазимо велико присуство кофеина.

Садржај кофеина у кафи и чају

Садржај кофеина у кафи и чају

Храна

Садржај кофеина по јединици

Припремљена инстант кафа (180 мл шољица)65
Напета кафа (180 мл шољица)97 до 124
Кафа без кофеина (180 мл чаша)4
Чај у кесицама (180 мл шољица)15 до 80
Инфузија мате (180 мл шоље)10 до 70

Више информација | Предности кофеина Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом.

My Experience With An Eating Disorder (Март 2024)