Колико плодови товају: који имају више калорија?

Колико плодови товају: који имају више калорија?

Тхе воће То су здрава храна која нашим телима обезбеђује витамине, минерале и већину есенцијалних хранљивих материја које наше тело треба да функционише исправно (као што је то случај са антиоксидантима или њиховим високим садржајем влакана).

У ствари, они постају фундаментална група хране у оквиру здраве и уравнотежене исхране, посебно захваљујући богатству витамина, минерала, антиоксиданата и других есенцијалних хранљивих материја за наше здравље уопште, а посебно за наш организам.

Не заборавимо да многи нутриционисти свакодневно препоручују конзумацију од 3 до 5 комада воћа, јер је њихова конзумација неопходна за уравнотежену исхрану, здраву исхрану и коначно добро здравље.

Уопштено, они се истичу по томе што имају мало калорија и не доприносе само масноћи, иако је истина да постоји група плодова који, због њиховог калоричног садржаја, имају тенденцију да постану дебљи од других. Ови плодови се издвајају, јер за свој састав доприносе већем броју калорија, поред тога њихов гликемијски индекс има тенденцију да варира (као што је случај са грожђем, на пример).

Дакле, на питање колико тежина воћаОд самог почетка морамо узети у обзир да је воће товно као и свака друга храна: разлика је у томе што велика већина не даје онолико калорија, а они се издвајају пре свега због њиховог врло ниског садржаја масти.

Колико калорија нам дају плодови?

Да бисмо знали колико се плодови топе, можемо посветити посебну пажњу његовом калоричном садржају:

Као што смо навели у горњој табели, можемо рећи да су плодови који највише утовљују авокадо, банана, кокос и грожђе (у другом случају због високог гликемијског индекса).

Који су то плодови који су дебљи?

Постоје одређени плодови чији је садржај калорија и масти релативно низак. Издвајамо у овом погледу плодове као што су јабуке, наранџе, мандарине, грејп, јагоде, лимуне и лубенице. То значи да на сваких 100 грама доприносе само 40 до 90 калорија.

Међутим, ако се суочимо плодови који су више товни, треба имати на уму комаде воћа авоцадо, банана, кокос и грожђе.

Што се тиче кокоса и авокада, они имају врло мало угљених хидрата, али ипак имају велика количина масти, тако су постали хиперкалоричне плодове. Иако, да, морамо имати на уму да се суочавамо са здравим мастима, тако да се његова потрошња увек препоручује, јер нам помаже да се побринемо за наше кардиоваскуларно здравље.

У случају грожђе, или банана, они се истичу јер су плодови са високим садржајем угљених хидрата, тако да обезбеђују енергију али и довољно калорија.

Како јести плодове који се највише хране

Узимајући у обзир да очигледно постоје воће које се дебља, али изнад свега сви плодови су здрави, кључ је унутра не прелазе потрошњу комада воћа са неким садржајем масти, и комбинују потрошњу са лакшим воћем. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеКалорије хране

КОЛИКО НАС ЈЕ БИЛО НА ПОРОДИЧНОЈ ШЕТЊИ? (Април 2024)