Како избјећи губитак концентрације и како је вратити
И када смо у средини студијског процеса (за који је фундаментална научити да учепоготово ако желимо постићи оптималне резултате и испунити циљеве које смо могли обиљежити), као када морамо обављати неки посао који захтијева усмерити пажњу на одређену идеју или активност, тхе способност концентрације то је једноставно фундаментално.
Из тог разлога, истина је научите да се концентришете То је питање које морамо увијек имати на уму, посебно када нам недостаје способност концентрације, или када једноставно патимо губитак концентрације, што је још чешће него што мислите.
Иако је истина Концентрација је способност коју имамо када фиксирамо нашу пажњу на одређену идеју, или о активности селективно, одређени елементи или околности могу негативно утицати на њега.
Сасвим је нормално да, у одређено време, губимо концентрацију због ометања, што у крајњој линији узрокује губитак концентрације, питање које се јавља када мисао тежи да побегне и на крају особа није у потпуности способна да задржи своју пажњу или Концентрација на оно што вас занима.
Зашто долази до губитка концентрације?
Губитак концентрације може настати због више фактора, елемената или одређених околности.
На пример, то може бити због ометања које је проузроковало да особа изгуби ту концентрацију, или када мисао тежи да побегне у друга питања која нису повезана са тренутним тренутком, тако да субјект није у стању да одржи оно што га занима.
Такође негативно утиче на физичко и ментално стање појединца, па чак и на храну која може да прати (посебно ако је мало или ништа не балансирано). На пример, на а веома уморна или поспана особа Нормално је да се не можете правилно концентрисати.
Међутим, постоје одређени психолошки поремећаји да, на овај или онај начин, може негативно утицати на способност особе да се концентрише.
Два су јасна примера депресија или анксиозност, тако уобичајене и честе данас, углавном зато што су то два поремећаја која поред тога стварају унутрашњу слабост која блокира особу, узрокује а смањити пажњу.
Не узалуд, у људима погођеним ова два поремећаја обично је устрајно чути како се они жале немају сећања, управо због те неспособности да се правилно концентрише.
Чести узроци ометања
Да бисмо се могли боље концентрисати када идемо на проучавање, основна препорука је да се побринемо за оно што су најчешћи узроци који нас одвлаче пажњу, а који нас управо спречавају од исправне и боље концентрације:
- Лоши услови околине: бука, мало или слабо осветљење, висока или ниска собна температура ...
- Лоше планирање у студији.
- Степен тежине садржаја који се проучава.
- Лични, социјални или породични проблеми.
- Физички или ментални замор.
- Одсуство добре методе студирања.
- Недостатак мотивације
- Недостатак или мала воља.
Како повратити способност концентрације?
Фор повратити способност концентрације Основно је да прво јасно ставимо до знања да ништа није утицало на то губитак концентрације.
Ако, на пример, верујемо да је губитак концентрације последица чињенице да се осећамо претерано под стресом, узнемирени или депресивни, може нам бити од велике помоћи имати на уму које ситуације нас ти осећаји изазивају и покушавамо их решити. Међутим, понекад то није увијек могуће, за што је боље ићи на консултације са специјалистом, који ће нам помоћи позитивно кад год нам затреба.
Ако се осећамо уморно или поспано, најбоље је да одвојимо време које нам је потребно и да то урадимо исправно.
Има их технике концентрације то може бити веома корисно, јер можете да пратите следеће савете и једноставне трикове:
- Створите оптимално окружење
- Шути
- Опустите се пре него што покушате да се концентришете.
- Створите идеалне услове. Ако смо код куће и има више људи, најбоље је отићи у собу, али прво назначите да се морамо концентрирати.
- Избегавајте навике као што су кафа, алкохол или дуван.
Постоје и неки корисни трикови који вам могу помоћи да се концентришете све више и боље. Откривамо их, узимамо у обзир:
- Обавестите своју породицу или колеге који живе са вама о распореду студија.
- Изаберите место са мало буке у окружењу.
- Пре него што седнете да учите, ставите на сто сав материјал који вам је потребан.
- Организујте добро радно време.
- Стекните одређену навику студирања.
- Ако се уморите, одморите се неколико минута.
- Ако вам досади, промените ствар или задатак.
- Избегавајте учење док лежите или ходате.
- Избегавајте ометање: мобилни телефон, рачунар (осим ако га не користите за академске консултације), телевизију ...
