Како се борити и смањити стрес на послу

Када дође на посао након напорног и исцрпљујућег радног дана и отвори врата своје куће и његова жена га пита како се то догодило, обично се каже да сам спаљен.

Ако се тај одговор понавља сваки дан и као посљедица тога да је особа толико погођена самопоштовањем и то се такођер преводи у физичку исцрпљеност, говоримо о тзв. синдром сагоријевања (спаљено на енглеском). То је, у ствари, синдром који се једноставно може превести као Синдром спаљеног радникашто би у ствари довело до тога да откријете у суштини оно што је.

Овај синдром се јавља као последица хроничног професионалног стреса и има изражено ниско индивидуално самопоштовање које као непосредну последицу утиче на друштвене и породичне односе дотичне особе.

Овај синдром погађа углавном запослене или професионалце који директно раде на пажњи јавностионо што се назива у линији маркетинга ватре и утиче на било од лекара, медицинских сестара, социјалних радника, наставника, продаваца од врата до врата, анкетара, службеника за прикупљање и тако даље.

У наставку ћемо детаљно описати неке симптоме које трпе људи који пате од симптома печења. Могу бити:

Пузи да иде на посао
Постао је раздражљив са купцима
Он се осећа разочаран својим постигнућима на послу
Превише конзумирате алкохол и храну
Ваше навике спавања су се промениле
Има главобоље, бол у леђима или други бол који раније није патио.

А какве су посљедице стреса на здравље?

Укратко, истина је да било која врста стреса, без обзира на поље, узрокује одређене симптоме који на крају доводе до негативних посљедица на наше здравље.

У овим случајевима, иу зависности од тога да ли је стрес хроничан или не (и протеже се током времена), или ако траје само веома кратко време (на пример, уобичајени и нормални стрес који се јавља када се суочимо са свакодневним проблемима као што је преглед или ванредни радни задатак), његове посљедице могу бити веће или мање.

Ови симптоми имају директне последице на здравље које се манифестују кроз болести као што су:

Умор
Инсомниа
Депресија
Анксиозност
Кардиоваскуларно погоршање
Гојазност
Губитак тежине
Мигрене
Гастроинтестинални поремећаји
Алергије, итд.

Који су начини за откривање и превазилажење овог синдрома? Прва ствар коју треба да урадите је да откријете у чему је проблем. Када га једном откријете морате га напасти коријеном.

Други корак је да разговарате са својим шефом да бисте подигли свој проблем и анализирали начине за тренутно и ефикасно решење.

Следећи корак је да побољшате став са својим колегама који остављају по страни циничну страну. Проведите време ван канцеларије радећи активности, као што су хобији, који вас испуњавају и задовољавају вас изнутра.

Још једна важна и фундаментална ствар је да тражите подршку од својих пријатеља и породице и као део овог плана побољшања потражите професионалца који ће вам помоћи да изађете из овог негативног пута и одведу вас на позитиван и ревитализирајући пут.

Инсталирани у овом петом кораку, да би га ставили на неки начин, већ можете интелигентније и разумније проценити који су могући начини за напредак. Време је да проценимо да ли треба да се одлучите за алтернативни, мање захтеван посао који задовољава потребе ваших индивидуалних и личних вредности.

Као последњи савет препоручујемо вам да радите физичку активност. То може бити ходање, трчање или вожња бицикла. Они морају бити активности које ће вам помоћи да прекинете везу са послом, што је врста жице за уземљење и помаже вам да се фокусирате на оно што вам је потребно.

Најважнија ствар тада и начин решења је да покушате да се извучете са пута и да видите нешто више на страни пута оно што заиста треба да буде и покушајте да будете срећни. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не може и не би требало да замени консултације са психологом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим психологом. ТемеСтресс