Како елиминисати масноћу у абдомену са овим 3 корака

Многи људи имају тенденцију да мисле да је маст у абдомену само естетски проблем, који утиче на њихово самопоштовање и на крају на њихов физички изглед. Међутим, оно што многи не знају су резултати многих научних студија: ако абдоминална маст постане ризик за здравље.

Према студији коју је спровео Универзитет Џон Хопкинс, у Сједињеним Државама, да маст у абдомену представља фактор ризика за кардиоваскуларне болести, повећавајући ризик од развоја дијабетеса, високог крвног притиска и гихта, између осталих стања и болести.

Стога спријечити присуство масти у овом подручју је неопходно за опћенито добро здравље, и прије свега, за спречавање настанка кардиоваскуларних болести и других стања која, у стварности, могу постати прави проблем за осјећаје озбиљан и хроничан (као што је случај са дијабетесом).

То је више, према резултатима друге научне студије, они који имају прекомерну тежину али успевају да смање масноћу која се накупила у абдомену. побољшати функционисање крвних судовашто значи да артерија постаје много здравија и шири се тако да кроз њу пролази више крви.

Али за уклоните масноћу из абдомена не само да је неопходно пратити дијету мршављења, водити бригу о исхрани, већ је препоручљиво да вежбате неке вежбе које много помажу.

3 корака за уклањање масти у абдомену

1. Пратите уравнотежену и здраву исхрану

Неопходно је да се придржавате здраве исхране као што је балансирана, јер ће то помоћи када је у питању уклоните абдоминалну маст. На пример, ако је ваш дијететичар припремио исхрану која је права за вас, најбоље је да је пратите.

Ако не, можете конзумирати сљедеће намирнице:

Обрано млекара
Бело месо (као што је пилетина, ћуретина или зец).
Риба
Поврће и поврће
Воће
Цела зрна

Не заборавите да пијете пуно воде. Поред неопходног за одржавање доброг здравља и за правилно функционисање нашег тела, неопходно је у процесу природног чишћења нашег тела.

Као што сигурно знаш, Да бисте одржали адекватну тежину, неопходна је здрава исхрана. У ствари, многе студије су откриле да они који прате здравију исхрану имају тенденцију да имају здраву тежину и тако се удаљавају од прекомерне тежине и гојазности.

2. Вежбајте физичке вежбе

Пракса физичког вежбања је неопходна за добро здравље, а такође помаже да се живи здравије и да има одговарајућу тежину, у складу са нашим физичким теном.

Наравно, пракса редовног физичког вежбања је од суштинског значаја, посебно ако је у питању аеробна вежба, као што је трчање или ходање, пливање или аеробна гимнастика.

Управо како би се елиминисала абдоминална маст, ову вежбу треба вежбати најмање 30 минута 3 пута недељно, иако је идеалан покушај да се вежба сваки дан најмање 40 минута.

3. Учините локализовану вежбу

Вежба се налази као абдоминалне вежбе оне су најбоље опције, нарочито након вежбања малог физичког вежбања.

Нарочито абдоминалне вежбе вам омогућавају да добијете чврстоћу мишића, препоручујемо вам да вежбате сваки дан између 5-7 вежби у неколико минута. Наравно, можете се одморити у недељу.

Једноставна абдоминална вежба је класика црунцх: Лезите на леђима на тепиху, држите руке иза врата и држите га, а лактови отворени, покушајте да легнете и устанете држећи ноге увек савијене и стопала залијепљена за под. Наравно, не би требало да користите силу на врату да бисте избегли контрактуре. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеСлимминг