Како елиминисати топлоту и трикове да би се борили против ње
Долази добро време, а са њим и лето. У ствари, остало је још само неколико дана до званичника почетак лета, који ће се одржати 21. јуна на сјеверној хемисфери (док се на јужној хемисфери неће догодити до 21. децембра).
Тхе суммер Карактерише је као једна од најтраженијих станица године, јер је то тренутак у којем многи људи уживају у дуго очекиваним одморима, искључујући се из дневне рутине и уживајући у више слободног времена.
Најчешће, као што не би могло бити мање, је да многи људи оду од куће и уживају сунчани дани и плажа (или базен). Али нема сумње да је један од главних непријатеља сун анд тхе хеат.
Како елиминисати топлоту?
И месец јул и месец август (и децембар и јануар за оне који нас читају са јужне хемисфере), карактеришу се летњим периодима у којима настаје више топлоте, пре свега и најчешће такозваним тзв. ас топлотни таласи.
У време елиминисати топлоту Неопходно је тражити заштиту на мјестима гдје је хладнија. Шта би ово питање могло да варира ако смо унутар или изван куће, на плажи или у базену или у стану / хотелу.
Ако смо далеко од куће и нисмо ни на плажи ни у базену, можемо се склонити на мјеста која су мање или више хладна. Трговачки центри или робне куће могли би постати добра опција, барем да бисте провели угодно вријеме без трошења много топлине.
У случају да се налазимо на плажи или у базену, очигледно морамо бити опрезни, јер ако је врућина превисока, увијек требамо задржати превенцију боравка код куће или у стану, или подузети мјере предострожности као што је хидратација. Мало времена, чак и ако нисте жедни и покушајте да користите одећу што је могуће лакше.
Савети за уклањање топлоте
Иако је то истина топлота се не може сама елиминисати, да постоје корисни савјети који нам помажу да га елиминишемо, бар када је у питању борба против њега:
- Хидрирајте се чак и ако нисте жедни: Хидратација током лета је од суштинског значаја, јер наше тело има тенденцију да се зноји више. Зато је најбоље пити воду сваки пут чак и ако нисмо жедни, избјегавајући воду или врло хладна пића како би избјегли могуће оштећење грла.
- Мјере опреза ако сте одсутни од куће: Очигледно одржавајте добру хидратацију, покушајте да носите одећу што је лакше и ако је могуће ресгуардате на хладнијим местима.
- Савети ако сте у кући: поред правилне хидратације и лакшег ношења одјеће, држите ролетне или завјесе повучене током цијелог дана. Држите прозоре затворене да би спречили пролијевање врућег ваздуха кроз њих. Ако користите вентилатор, увек то радите са затвореним прозорима. Такође, покушајте да се често купате или туширате хладном водом, али избегавајте изнад свега изненадне промене температуре (будите веома пажљиви са тим).
- Једите здраво и лагано: свеже воће и поврће су неопходни у свакој здравој и уравнотеженој исхрани, а посебно у летњем периоду. Они нам дају воду, влакна, витамине и многе минерале.
Други једноставни савјети за борбу против врућине
Иако је могуће да се понављамо са неким од савета које ћемо вам дати (јер су од виталног значаја), топлина се може водити и на много других начина. И изнад свега, од виталне је важности да се покушамо правилно хидратисати.
На пример, неопходно је често пити воду, а такође и хидратисати свежим воћем и поврћем. Међутим, узмите у обзир следеће препоруке:
- Хидрирајте се у свако доба, чак и ако нисте жедни. Запамтите да је неопходно пити најмање два литра воде сваки дан. Добра идеја је да ставите неколико флаша воде у фрижидер и када одете на пиће оставите неколико минута на собној температури.
- Одржавање застора или повлачење завеса је корисно, тако да топлота не процури у ваш дом.
- Ако имате клима уређај, држите га на 20º, али га користите по могућности неколико сати дневно. Запамтите да она троши много енергије.
- Користите вентилатор увек са затвореним прозорима, посебно када се врући ваздух провуче кроз прозоре.
- Дајте купке или тушеве хладне воде, али избегавајте нагле промене температуре.
- Једите свеже воће и поврће. Најбоље је хидратизирати, а такођер је богато витаминима и минералима.
- И инфузије и освежавајући чаји ће вам помоћи.
