Како вјежбати код куће: корак по корак
Нема сумње да је физичке вежбе Неопходно је - и битно - када је у питању брига о нашем здрављу, држање тежине што је више могуће на основу наше висине и физичког тена (сазнајте више о идеалној тежини коју бисте требали имати према овим и другим параметрима), и држите нас активно време.
У ствари, о предностима вежбе смо већ разговарали са Вама у више наврата, иако је вредно памћења неких од најважнијих: повећава потрошњу енергије и потрошњу масти, помаже да се смрша, снижава крвни притисак и смањује Масти у крви (ЛДЛ холестерол и триглицериди), пружају занимљив ефекат против стреса и анксиозности, помажу у метаболизму калцијума и ефикасне су против болова у мишићима.
У односу на време које би требало да траје спортска вежба, најпожељније је да физичка вежба траје између 30 и 60 минута, иако је јасно да ако немамо искуства и да је то први пут да ћемо почети са тим, најбоље је да то урадимо. мало по мало: првих 5 минута, затим 10, 15, 20 ... тако да наш организам може да достигне 30, 40 или 60 минута.
Иако је истина да се све више и више људи охрабрује да се баве физичком вјежбом на отвореном (на примјер, иду на брзу шетњу, трчање или вјежбање бицикла), јесте ли знали да је могуће вјежбати код куће? Јасно је да то није исто, али као што се каже ... недостатак доброг хлеба су колачићи.
Како вјежбати код куће корак по корак
Физичка вежба коју можете вежбати код куће је веома различита. На пример, код куће можете имати бицикл за вежбање, машину за теретану или покретну траку. Ако је ово ваш случај, вјежба је једноставна као да се спустите на посао и вјежбате најмање сат времена; Да, након што се добро протезао.
Али ако немате машину за вежбање или бицикл за вежбање, нема проблема: знате ли да можете да се бавите спортом у свакодневним задацима? На пример, ако морате очистити кућу или очистити подове, то је одлична опција да то урадите активно. Или чак и ако имате степенице, који бољи начин да их искористите за подизање и спуштање на неколико минута? Помоћи ће вам да ојачате стражњицу и ноге.
С друге стране, немојте заборавити да иако можете вјежбати код куће, битно је да га комбинирате са праксом вјежбања на отвореном, јер су њене користи још веће.
Имаге | сирвисеовл ТопицсВежба
