Како се борити против прехладе и грипа

Неизбежно, током хладних месеци грипа обично се појављује и са њом пати здравље. Констипација, кашаљ, слуз, бронхитис и друга, компликованија стања могу довести до болести ако се не лијече на одговарајући начин.

Начин да се спречи грипа у зимским месецима је вођење здравог начина живота. То јест, да се правилно храни са довољно хранљивих материја да би се обезбедила енергија и да се узме у обзир низ навика.

Прво треба да се обратите лекару да питате о различитим вакцинацијама које су неопходне.

Основне мере за избегавање грипа

Одељење здравља у Заједници Мадрида утврдило је неколико битних савета да се грипа не ухвати у овим месецима. Важно је водити рачуна о личној хигијени и избегавати контакт са знојем и прибором за јело или личну хигијену са људима који имају грипу или су недавно прошли због тога.

С друге стране, наглашава одржавање уравнотежене прехране, не заборављајући природне плодове богате витаминима, посебно витамина Ц, као што је случај и са цитрусима. Од виталне је важности да се адекватно заштитите од температурних контраста, као што су хладноћа споља и унутрашња топлота која озбиљно нарушавају здравље, и одговорни су за чињеницу да су прехладе заиста протагонисти хладнијих месеци.

Здравство препоручује да је најбоља превенција вакцина, али увијек у случајевима гдје је то неопходно, и треба почети да се примјењује од октобра како би била дјелотворна.

Најбоља храна за грип

Цитрус

Воће ће генерално помоћи у борби против хладноће, али посебно агруми као што су наранча или лимун су савршени за повећање витамина А и Ц у поређењу са другим врстама воћа.

Ако додамо мед овим соковима, много боље, штитећи пробавни систем на одличан начин. Добро је припремити природне сокове, јер помажу у борби против опћих прехлада, смањују упалу грла и кашаљ.

Суво воће

Они иду добро за многе друге ствари јер нам дају енергију која нам је потребна када се мало потресемо и суочимо се са оштрим зимским мјесецима. Тхе ораси или бадеми су неки од најбољих ораха који поседују минерале и витамине, од којих неки спречавају прехладе.

Онион

Ова храна се обично препоручује када постоји назална конгестија и тешко је дисати. Једна од предности лук је да јача имуни систем и нуди снагу која је потребна.

Поврће

Поврће има витамине и потребно га је свакодневно регулисати. Зелено лиснато поврће има неколико предности.

То је случај са спанаћем, који има гвожђе, влакна, и ставља нас на узбуну када смо много нижи у енергији. Уз то, брокула, богата витаминима Б2, подмлађује имуни систем и штити срце.

Отхер фоодс

Махуне, јаја ... остале намирнице су препознате по својим својствима. И све оне носе цинк, као јаја или неко поврће, које спречавају одређене болести, посебно од прехладе.

Други корисни савети

Добре навике чишћења

ОЦУ, Организација потрошача и корисника, такођер препоручује мјере за сузбијање грипа. На пример, наглашава екстремну хигијену, могућност прања руку темељито и често, сапуном и водом.

Нарочито када је кихнуо или смо се закашљали. Бактерије које се депонују на рукама обично су у већој мери одговорне за болести као што је грипа. У време кашљања, није довољно покрити га руком јер је то оно што оставља бактерије у њима, али је боље да се покријете својом руком и лактом.

Када кијамо боље је то урадити захваљујући једнократној марамици, коју одмах треба бацити. ОКУ такође препоручује добро проветравање просторија, јер иако хладноћа може изгледати као да су собе хлађене, то је супротно, бактерије остају унутра.

Спорт

У здравом начину живота за превенцију прехладе долази пракса некаквог спорта, увијек редовно. Побрините се да се бавите спортом с правом одјећом, кратким рукавима, јер ћете се знојити и моћи ћете се касније загријати, чак и ако сте врући, јер је вани хладноћа вани. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не може и не би требало да замени консултације са лекаром. Саветујемо вам да консултујете свог поузданог доктора. ТемеФлу

How does your immune system work? - Emma Bryce (Јун 2021)