Како побољшати и ојачати одбрану ваше дјеце природно

Најмањи део куће је осетљивији и осетљивији када вируси и бактерије уђу у игру. Пошто су рођени и током фазе која укључује рано дјетињство, наши малишани обично хватају једну хладноћу за другом, што је нешто потпуно нормално. Штавише, као што кажу многи педијатри, то је нешто "позитивно", јер ваше тело генерише неопходну одбрану да се бори против њих, јача и постаје јача.

Према подацима шпанског друштва за дјечју пулмологију, дјеца могу патити до десет прехлада тијеком године.

Имуни систем је задужен да нас заштити од микроба и микроорганизама који при уласку у наше тијело могу узроковати разне инфекције које могу бити узроковане вирусима, бактеријама или гљивицама, посебно када нас ухвате са слабом одбраном.

Док су малишани дојили и храњени мајчиним млеком, њихов имунолошки систем је ојачан, од када је мајчино млеко Он пружа све што вам је потребно да би ваш развој и раст били одговарајући.

У случају раног детињства, а посебно у зимском периоду, када се хладноћа појави, а тиме и различита времена као што су изненадне промјене температуре, врло је вјероватно да ће се дјеца прехладити.

Зато је потребно обратити пажњу и укључити у вашу исхрану одговарајућу храну која ће вам помоћи да подигнете вашу одбрану и пређете ово време што је више могуће здраво.

Храна и природни савети за подизање одбране

Од исхране малог морамо посебно елиминисати слаткише, слаткише, уопште храну која је укључена као јунк фоод.

Дијете мале дјеце треба ојачати сљедећим намирницама:

Поврће у пиреу, креми или чорби свакодневно где ћемо укључити посебно поврће богато витамином А као што су бундева и слатки кромпир, поврће богато витамином Ц и антиоксиданси.
Плодови свих, такође свакодневно, посебно богати витамином Ц, А, Е, у деловима или у облику природних и домаћих сокова, без шећера и обогаћени кашичицом меда, код деце старије од 2 године.
Махуне 2 или 3 пута недељно.
Риба 3 пута недељно.
Месо 2 или 3 пута недељно.
Житарице
Орејонес, датуље, сушене шљиве или грожђице без сјеменки, су слатке, храњиве и здраве опције које могу замијенити слаткише или слаткише.
Пљусак дјевичанског маслиновог уља за зачињавање јела и припрему крема, пиреа, варива, печења рибе на жару и филета од меса, такођер на тосту.
Вода, неопходно је одржавати их добро хидрираним.
Дневни млечни производи такође доприносе повећању њихове одбране: јогурти су богати лактобацилом и бифидобактеријама, сиром.
Ферментисани млечни производи воле кефир, ферментирано млеко.
Поред меда матични млеч и прополис су такође добри савезници који им помажу да подигну своју одбрану.

Такође је изузетно корисно да дјеци на доручку понудите свјеже исцијеђени сок од наранче и нар, или наранче и јагоде, или наранче и јабуке, тако да мало варирамо укус сокова.

Ови природни сокови такође помажу јачању слузокоже респираторног система и дигестивног система, јачају њихову одбрану и тако смањују ризик од прехлада или пате од гастроентеритиса.

Ове природне воћне сокове можемо још више обогатити додавањем неколико капи Ецхинацеа анд оф прополис, два савезника да допринесу порасту њихове одбране.

У ужини можемо вам понудити млечне производе јогурт, кефир или свјежи сир поред малог сендвича, или тост или нарезани крух са мало дјевичанског маслиновог уља, можемо варирати снацк и понудити им јогурт и банану.

Неки од савјета поред оних које већ нудимо са храном, су и размишљање о низу здравих навика у нашим малишанима, као што је спавање довољно сати за одмор, играње на отвореном кад год је сунце и добро време то дозвољава. , пракса неког спорта када су нешто веће. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не можете заменити консултације са педијатром. Саветујемо вам да консултујете свог поузданог педијатра.