Како побољшати пробаву природно и најбоље природне додатке за варење

Иако је погрешно мишљење да је на уснама многих људи, нема непробављиве хране, јер то је ствар која зависи од сваког појединца. То јест, истина је да постоје намирнице које због свог састава или садржаја у одређеним супстанцама или једињењима могу да утичу на варење (на пример, могу изазвати надутост). Али не постоје непробављиве намирнице.

На пример, са партнером можете да добијете ручак од печенице и да га можете сварити, али она то не може. У том истом смислу, потребно је знати да су функционални проблеми са пробавом више повезани са потрошњом једног или више одређених хранива. На тај начин, када појединац не толерише храну, потребно га је заменити другим или га сузбити да би се избегли могући недостаци.

Слично томе, постоје одређене навике које могу да утичу на наше варење не развијају се онако како бисмо желели. Као што ћемо видети, то такође зависи од начина на који једемо и како то радимо. Срећом, могуће је побољшање варења на потпуно природан и здрав начин.

Које навике могу негативно утицати на нашу пробаву?

Вјеровали или не, поред хране коју једемо и пића које пијемо, истина је наше навике могу имати директан утицај на то да ли се наша пробава може исправно развијати или не. То је оно што радимо не само прије оброка, већ и за вријеме и након што смо завршили са јелом. А које су то навике или фактори који негативно утичу на варење? Обратите пажњу:

Сметње у исхрани:Многи нутриционисти савјетују да, када једемо, то радимо док смо потпуно усредоточени на плочу испред нас. На тај начин ћемо моћи да уживамо у храни и добићемо пуно задовољства ако се и нама допадне оно што једемо. На пример, није препоручљиво да читате и једете у исто време, или да вас ометају друга занимања. Заиста, морамо оставити мобилни телефон са стране и фокусирати се на уживање у ономе што једемо.
Немате распоред:Нашом пробавном систему је потребан распоред да би се добро пробавио. На пример, ако обично једемо у 13 сати, идеално је увек покушати да то урадимо у исто време. То не значи да ако једног дана једемо у 4 сата поподне трпи наша пробава, али наш пробавни систем ће радити боље ако покушамо да одржимо одређени баланс.
Једите брзо и жвакајте храну:То директно утиче на нашу пробаву. Штавише, ако брзо једемо, врло је вероватно да ћемо преједати, тако да ће одржати ову навику временом и наша тежина. Осим тога, када једемо брзо, најчешћа ствар је да лоше хранимо храну, тако да она може бити непробављива.
Преједање:То је још један чест узрок, који се обично придружује чињеници да се једе брзо, јер не дамо нашем пробавном систему времена да шаље сигнале у мозак да смо засићени. Зато тежимо да једемо више без потребе.

Неки корисни савети за побољшање варења

Одлучите се за природну храну: Најприкладније су здрава, здрава и стопроцентна природна храна, избегавајући конзумирање врло масних или високо-шећерних намирница.
Храна богата влакнима:Поврће је веома богато влакнима, неопходно - као што знате - да регулишете исправно функционисање црева, и регулишете са њим цревни транзит. Најбоље је да их конзумирате увек куване, јер их на тај начин омекшава и предвиђа. Али пазите се, чувајте се вишка влакана јер може изазвати надутост.
Не јести претерано:Избегавајте претеривање, поготово оне оброке које ми радимо далеко од куће и да се у већини случајева осећамо непробављивим јер смо јели више него што бисмо требали.
Течности за пиће:Конзумирајте препоручену количину дневне воде, такође у облику природних сокова и инфузија. Најбољи? Покушајте да не пијете током оброка.
Одлучите се за додатке и пребиотичку храну:Тхе пребиотичка храна Они могу бити веома корисни, јер помажу у регулисању цревног транзита.

Који су најбољи природни додаци за варење?

Имајући у виду да, сами по себи, нема хране која се сматра непробављивом, истина је да је то начин на који једемо и количина која, управо, има негативан утицај у време када можемо да трпимо или не пробавне сметње.

Наравно, не смемо занемарити ни то да су функционални проблеми са пробавом повезани са потрошњом одређених хранљивих материја, углавном зато што та особа не подноси ту храну.

Питање које је уобичајено код многих људи, али може изазвати недостатке у исхрани ако се та храна не замијени другом која даје исте храњиве твари.

Међутим, иако је потребно знати како побољшати варење природноможе бити препоручљиво да знате шта природни додаци за варење Може бити идеално:

Витамини: Витамини, посебно и посебно витамин Апомаже у борби против иритације и бола у желуцу, посебно када се појави упала.
Калцијум: То је минерал који помаже у смањењу досадних симптома који се јављају када постоји лоша пробава (или када желудац лоше пробави храну.) Такође помаже да се неутралише вишак жгаравице.
МагнезијумМагнезијум, познат као магнезијум глуконат, такође помаже у борби против жгаравице.
Пребиотска храна: Помажу не само у доброј пробави, већ иу регулисању цревног транзита. Тхе јогурт, на пример, је дивна храна богата добрим бактеријама за наш пробавни систем.

Као што видимо, уживање у доброј пробави је могуће ако избегнете одређене навике и факторе који могу имати веома негативан утицај на њихов исправан развој. Кључно је да једете мирно и опуштено, полако, жвакате храну и знате како да изаберете оно што једемо. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом.